Диета HCG - очень агрессивный и ограниченный протокол потери веса. Диета HCG ограничивает потребление питательных веществ только 500 калориями в день и считается «очень низкокалорийной диетой». Согласно UCLA Center for Human Nutrition, очень низкокалорийная диета - это план питания, который составляет 800 калорий в день или меньше. Сторонники диеты HCG утверждают, что вы можете спокойно потерять от 1 до 3 фунтов. в день, не испытывая крайнего голода или значительной потери мышц.
Главная Информация
Диета HCG включает только два твердых пищевых блюда, которые составляют приблизительно 250 калорий каждый. Вы будете есть одинаковое блюдо для обеда и ужина. Вы не будете завтракать или перекусить. Чтобы представить это в перспективе, для большинства людей, следуя протоколу диеты HCG, это эквивалент еды только одной обычной еды в день или 1/4 количества калорий, которые вы в настоящее время питаете. В дополнение к чрезвычайно ограниченному тарифу на питание, сидящие на диете получают один ежедневный выстрел из 125 мкг HCG, человеческого хорионического гонадотропина, который, как предполагается, подавляет аппетит в соответствии с «Los Angeles Times».
Потеря мышц
Потеря мышц является очень распространенным побочным эффектом диеты HCG. Большая часть веса, которую вы теряете, следуя диете HCG, будет мышцей и водой, потому что диета настолько низка в калориях и дефицит белка. В то время как диета, диетический белок помогает поддерживать вашу мышечную ткань и препятствует тому, чтобы ваше тело катаболизировало мышечную ткань для энергии. Диана Макгуайр, профессор теории питания, диетологии и пищевой науки в Университете Бригама Янга, объясняет, что все 500 калорий из диеты HCG будут использоваться в качестве энергии, а не для поддержки и сохранения мышечной ткани. После того, как ваше тело использует 500 калорий для энергии, его следующим источником энергии будет ваша мышечная ткань, которую он будет потреблять очень быстро.
HCG не поддерживает потерю веса
По словам Дженнифер К. Нельсон, зарегистрированного и лицензированного диетолога для клиники Майо, любой вес, который вы теряете, следуя диете HCG, объясняется экстремальными калорийными ограничениями, а не из-за HCG. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами утверждает HCG как лекарство от фертильности и гормональной заместительной терапии, а не как средство для лечения ожирения или помощи для снижения веса. Это связано с тем, что после более чем 50-летнего исследования не существует ни одного законного рецензируемого клинического исследования, даже предполагающего, что ХГЧ поддерживает потерю веса, уменьшает аппетит, помогает избавиться от мышечной массы или делает все, что утверждают сторонники этой диеты. После диеты HCG действительно ничем не отличается от того, что вы голодаете сами, съедая 500 калорий в день.
Предотвращение потери мышц
Если вы сидите на диете, чтобы похудеть, в идеале вы захотите потерять жировую ткань, а не мышечную ткань. Это приводит к худшему или «тонированному» взгляду, которого пытаются достичь многие люди. Университет штата Иллинойс дает рекомендации по здоровой потере веса, которые не приведут к потере мышечной массы или другим нежелательным побочным эффектам. Уменьшите ежедневное потребление калорий на 500-1000 калорий. Для большинства людей это приведет к потере жира от 1 до 2 фунтов. в неделю, сохраняя мышечную потерю до минимума. Любая потеря веса выше 2 фунтов. неделя - это часто потеря мышц. Университет штата Иллинойс отмечает, что большинству людей требуется 2000 калорий в день, что в четыре раза больше, чем диета HCG. Стремясь сохранить мышцы, вы не захотите уменьшать потребление калорий слишком далеко за пределами 2000 калорий.
