Если вы многократно выполняете накладные броски на высоких скоростях, это может оказать огромное давление на ваш локоть. Кроме того, плотные мышцы предплечья усиливают стресс на локте, потому что ваш локоть должен компенсировать ограниченный диапазон движения. Различные проблемы, такие как чрезмерное употребление, перегрузка, мышечная плотность и плохая броская форма, могут привести к воспалению сухожилий вокруг вашего метательного локтя, вызывая боль в вашем предплечье.
Нижняя сторона запястья
Быстрая фиксация запястья в верхнем поле требует сопротивления сгибанию запястья и пронации - движения от ладони до ладони вниз - вашего предплечья. Превышение сухожилий вокруг медиальной или внутренней стороны вашего локтя, которое создает запястье, может привести к воспалению и тендините. Известный как локоть гольфиста, медиальный эпикондилит - это дегенерация сухожилия сгибателя вашей руки, вызванное чрезмерным чрезмерным воздействием на запястье. Если вы чувствуете боль на внутренней стороне предплечья, и она простирается от вашего локтя до вашего мизинца, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы посмотреть на травму из-за повреждения сухожилия сгибателей, согласно Нью-Йоркской пресвитерианской больнице.
Растянутый нерв
Когда вы согните локоть, локтевой нерв тянется вокруг рельефа в конце вашей кости верхней плечевой кости или плечевой кости. Каждый раз, когда вы делаете бейсбол, этот нерв должен растягиваться. Чрезмерное употребление может привести к заболеванию, известному как неврит локтевого нерва или раздраженный нерв. Вы почувствуете покалывающую боль, которая начинается у вашего локтя и путешествует в ваше предплечье. Другие симптомы включают покалывание или онемение в вашем кольце и розовые пальцы во время или после подачи. Чрезмерное использование может привести к тому, что локтевой нерв соскользнет с места и защелкнется. Это состояние часто связано с медиальным эпикондилитом, согласно «Магнитно-резонансной томографии в ортопедии и спортивной медицине» Дэвида Столлера.
Способствующие факторы
Локоть травмы и боли предплечья имеют сильную корреляцию с количеством смол, которые вы бросаете, подач, который вы даете, и месяцы, в которые вы играете. Кроме того, чем больше силы вы используете на поле, тем более уязвимы вы к этим травмам. Если вы слишком быстро или слишком рано изгибаете руку, это может привести к чрезмерному стрессу на вашем локте и предплечье. Пример неправильной формы ведет с вашим локтем и толкает мяч с помощью предплечья вместо того, чтобы использовать ваше плечо, чтобы выполнить шаг. Регулировка режима разминки может помочь снизить риск получения травмы. В отличие от ручного захвата, который работает только на вашем запястье, используйте резиновые трубки, чтобы согреться и растянуть как запястье, так и предплечье.
Обращение к боли
Если вы чувствуете боль в предплечье после броска бейсбола, первым шагом является прекращение метания и отдыха вашей броской руки. Нанесите лед и поднимите руку, если вы испытываете отек или воспаление. Посетите своего врача, чтобы выяснить источник боли. Он или она может назначать противовоспалительные препараты для облегчения боли. Попросите вашего тренера оценить вашу метательную форму и исправить любые недостатки, способствующие стрессу на вашем локте. Пока ваша рука восстанавливается, вам, возможно, придется ограничить свое метание и делать сердечно-сосудистую работу для поддержания физической подготовки.
