Каждая клетка в организме требует магния. В результате из-за недостатка может возникнуть обширный список симптомов. Минерал является ключевым игроком в нервной и мышечной функции, сахаре крови и регуляции кровяного давления, производстве энергии и производстве белка, кости и генетического материала. Магний также играет важную роль в охране здоровья женщин. Адекватные количества важны для профилактики остеопороза и во время беременности. Однако симптомы дефицита магния одинаковы у женщин и мужчин.
Симптомы раннего дефицита
Женщина, сидящая в постели, сжимающая живот Фото: DeanDrobot / iStock / Getty Images В статье, опубликованной в ноябре 2011 года в «American Journal of Clinical Nutrition», сообщалось, что американские женщины, которые не употребляют диетические добавки, потребляют в среднем 234 мг магния в день - дефицит по сравнению с рекомендуемым диетическим пособием от 310 до 320 мг. Но даже ранние симптомы дефицита тошноты, рвоты, потери аппетита, слабости и усталости являются необычными у здоровых людей с низким потреблением магния. В краткосрочной перспективе организм компенсирует низкое потребление, уменьшая потери магния через почки и увеличивая его всасывание через кишечник. Серьезный дефицит магния часто вызван условиями или лекарствами, которые уменьшают абсорбцию кишечника или увеличивают потерю магния через мочу.
Симптомы тяжелой недостаточности
Женщина сжимает руку Фото: Астрид Гаст / iStock / Getty Images Низкие запасы магния могут вызвать широкий спектр симптомов. Поскольку этот минерал является ключевым питательным веществом в мышечной функции, дефицит может вызвать мышечную слабость или спазмы. Сильный дефицит магния также может вызывать ненормальную функцию нерва, с онемением или покалыванием. Низкий уровень магния может влиять на сердце, вызывая нерегулярный ритм, который можно заметить как гоночное или стучащее сердцебиение. Боль в груди может возникать из-за нерегулярного биения сердца или спазмов артерий, которые обеспечивают кровь сердцу. Приступы или изменения личности могут также возникать, так как серьезная нехватка магния может вызвать чрезмерную электрическую активность в головном мозге.
Дефицит магния без симптомов
Доктор проверяет кровяное давление женщины Фото: AlexRaths / iStock / Getty Images В статье в выпуске «Достижения в области питания в мае 2013 года» отмечается, что 60 процентов американцев потребляют меньше магния, чем RDA. Длительное, неадекватное потребление магния может постепенно истощать запасы тела. Но поскольку снижение происходит постепенно, типичные симптомы дефицита могут отсутствовать. Однако даже без симптомов хронически низкое потребление магния может представлять опасность для здоровья. В февральской обзорной статье в «Журнале клинических почек» сообщается, что низкий уровень потребления магния или уровень крови связаны с повышенным риском диабета типа 2, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и метаболического синдрома. Люди с метаболическим синдромом имеют высокое кровяное давление, избыточный вес тела вокруг среднего и аномальный уровень сахара в крови и уровень жира в крови. Эти аномалии повышают риск развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта.
Ищите медицинскую консультацию
Доктор разговаривает с женщиной Фото: Чистота / Чистота / Getty Images Симптомы дефицита магния могут варьироваться от тонких или отсутствующих до серьезных и опасных для жизни людей. Хотя любые текущие проблемы со здоровьем должны оцениваться врачом, симптомы, которые требуют немедленного внимания, включают тяжелые мышечные спазмы или слабость; постоянная тошнота или рвота; судороги, изменения личности или галлюцинации; или сердечные симптомы, такие как боль в груди, стучать или гонять сердцебиение, головокружение, обморок или одышка. Малый магний может иметь серьезные последствия при отсутствии лечения. Таким образом, медицинская работа рекомендуется для любого подозреваемого дефицита магния.
