По словам Discovery Kids, в среднем у 3-летнего ребенка есть 2 пинты крови, и его сердце бьет около 300 миллионов раз в год. Сердечно-сосудистая система является одной из наиболее важных систем организма, поскольку она ответственна за поддержание циркуляции крови. Для детей полезно начать здоровое начало жизни, чтобы у них было хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы во взрослую жизнь.
Детские сердечно-сосудистые системы
Сердечно-сосудистая система вашего ребенка состоит из сердца, крови и кровеносных сосудов. Когда ее сердце бьется, кровь прокачивается через эти кровеносные сосуды и отправляется по всему ее телу. Эта кровь несет питательные вещества и кислород, чтобы все ее клетки нуждались в том, чтобы оставаться здоровыми. По словам Детского Здоровья, ее сердце, вероятно, бьет около 60-100 раз в минуту. Сообщения из тела говорят ей, когда требуется больше или меньше крови. Например, когда она бежит, ее тело подсказывает своему сердцу быстрее качать, чтобы дать ей больше кислорода. Когда она спит, ее тело позволяет ее сердцу знать, чтобы замедлить ход.
Детское ожирение
Одним из главных факторов здорового сердца является вес. По данным HealthyChildren.org, около 1 из 3 детей в Соединенных Штатах страдают избыточным весом или ожирением. Если у вашего ребенка избыточный вес, у него, скорее всего, избыточный вес, когда он взрослый. Это может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе к сердечно-сосудистой системе, таким как сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Если ваш ребенок является одним из более чем 9 миллионов детей, страдающих ожирением в детском возрасте, в дополнение к рискам для здоровья, он может страдать от низкой самооценки и быть ограниченным тем, какую физическую деятельность он может выполнять, отмечает HealthyChildren.org.
Важность фитнеса
Физическая пригодность может помочь уменьшить вероятность того, что ваш ребенок станет избыточным весом и может снизить риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. Регулярно выполняйте упражнения в повседневной жизни всей вашей семьи. По словам HealthyChildren.org, регулярная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему вашего ребенка, повысить ее гибкость, помочь сохранить ее вес, уменьшить стресс и повысить ее выносливость. Вы можете помочь своему ребенку, используя FITT - частоту, интенсивность, время и тип - метод, рекомендованный Американской академией педиатрии. Для частоты, поощряйте, чтобы ваш ребенок физически активен каждый день. Помогите ребенку найти умеренно интенсивную деятельность, которая заставляет ее потеть и дышать тяжело, чтобы ее сердце перекачивалось. Вовремя убедитесь, что ваш ребенок получает по меньшей мере 60 минут физической активности каждый день, независимо от того, разбито ли это время на мелкие куски или сделано все сразу. Наконец, помогите ей найти такое упражнение, которое будет весело, и что-то, что она захочет продолжать делать. Вы могли бы помочь ей найти командный вид спорта, который ей нравится, подписать ее на танцевальный класс, отправиться на ежедневные прогулки или насладиться семейными велосипедными прогулками.
Сердечная здоровая диета
По словам HealthyChildren.org, здоровая диета также важна для здоровья сердечно-сосудистой системы вашего ребенка, поскольку она может помочь предотвратить сердечные заболевания и бороться с ожирением. Ограничьте количество жира и холестерина, потребляемого вашим ребенком, выбрав фрукты, овощи, постное красное мясо, рыбу, кукурузу без кожи, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты во время еды. Избегайте попадания нездоровой пищи в ваш дом, пропустите суставы быстрого питания и будьте хорошим примером для вашего ребенка, сделав правильный выбор самостоятельно. Дети любят перекусить, поэтому важно, чтобы ваша кухня была снабжена множеством здоровых закусок. HealthyChildren.org предлагает хранить такие предметы, как сыр с пониженным содержанием жира, крекеры из цельного зерна, крендели с солью, сливочные батончики с низким содержанием жира, свежие фрукты, сухофрукты, запеченные закуски и микроволновые обезжиренные буррито, готовые для вашего ребенка, когда он жаждет закуски ,
