Каждый человек рождается с внутренними знаниями, чтобы дышать, но не все знают, как правильно дышать. Некоторые дети пытаются дышать через нос, а вместо этого дышать через рот. Дыхание в открытом рту позволяет слишком много сухого, нефильтрованного воздуха, который раздражает дыхательные пути. Некоторые дыхательные аппараты с открытым ртом также используют мышцы грудной клетки, а не диафрагму, чтобы дышать. Бедные дыхатели могут жаловаться на боль в горле, усталость и боли в мышцах, в дополнение к ощущению запыхания. Бедное дыхание может затронуть любого, но особенно тяжело для детей с астмой. Через ежедневное упражнение ребенок учится переучивать свое тело, чтобы дышать от диафрагмы и через нос.
Шаг 1
Поручите ребенку положить руки на голову.
Шаг 2
Скажите ребенку, чтобы он закрыл рот и вдохнул через нос, как будто он принимал легкий запах чего-то, что хорошо пахнет.
Шаг 3
Попросите ребенка расслабиться и выдохнуть через нос, делая паузу в конце, когда она выдыхает.
Шаг 4
Попросите ребенка снова вдохнуть через нос и из носа, пока он не развивает ритм. Если он дышит мягче или тяжелее, чем он дышит, исправьте его; продемонстрируйте, как вы дышите через нос.
Шаг 5
Попросите ребенка принести свои руки к ней. Попросите ее продолжать дышать таким образом, позволяя воздуху поступать из диафрагмы, а не в грудные мышцы. Если у неё есть проблемы, попросите ребенка положить руки ей на голову и снова попытаться снова войти в дыхательный ритм.
Советы
- Сделайте дыхание практикой. Попросите ребенка взорвать шар на пинг-понг по прямой линии через стол. Во время ТВ-времени, приведите ребенка с мешком риса на груди и попросите его сосредоточиться на дыхании через нос. Скажите ему посмотреть, как рис поднимается и падает на грудь. Напомните ребенку дышать через нос во время занятий спортом. Это особенно важно для ребенка с вызванной физической нагрузкой астмой.
