Помимо диеты и физических упражнений, использование сауны может помочь человеку сжечь калории. Сауна представляет собой закрытую зону, предназначенную для пользователей с сухой или теплой сессией. Сауна будет вызывать потение, что станет причиной потери веса. Таким образом, потеря веса в сауне не является постоянной. Вы должны использовать сауну только с разрешения своего врача. Сауны могут не подходить для людей с определенными заболеваниями.
Шаг 1
Рассчитайте, сколько калорий вам нужно сжечь, чтобы потерять 5 фунтов. Чтобы избавиться от одного фунта, вам нужно сжечь 3500 калорий, поэтому вам нужно сжечь в общей сложности 17 500 калорий, чтобы сбросить пять фунтов. Этот номер может дать вам представление о том, сколько сеансов сауны вам нужно будет сделать, чтобы достичь этой цели.
Шаг 2
При пользовании сауной носите купальный костюм или полотенце. Вы также можете пойти голым, если вам комфортно это делать. Вы хотите открыть свое тело до максимальной температуры, чтобы достичь наибольших результатов.
Шаг 3
Используйте сауну один раз в день в течение тридцати минут. Начните с низкой температуры, пока вам не станет комфортно с более высокой температурой. Настройки нагрева обычно находятся в диапазоне от 60 до 100 градусов Цельсия. Для каждой сессии в сауне вы сжигаете примерно 300-600 калорий.
Шаг 4
Пить много воды. Сауны могут вызвать потерю жидкости, и вы не захотите обезвоживаться при попытке похудеть с сауной. Выпивайте от шести до восьми стаканов воды ежедневно и не забывайте потреблять стакан до и после сауны.
Шаг 5
Ешьте легкую диету. Чтобы достичь потери веса в пять фунтов, вы также захотите отследить свои калории. Вырежьте жирные продукты, такие как фаст-фуд, жареные блюда, сладости и чипсы. Вместо этого есть много овощей, фруктов, бедных белков, цельных зерен и молочных продуктов с низким содержанием жира.
Советы
- Если вы чувствуете головокружение или головокружение, находясь в сауне, не подталкивайте себя, чтобы оставаться в течение 30 минут. Вы должны уйти и выпить холодный стакан воды.
