После карьеры за сценой в роли каскадера в таких фильмах, как «The Dark Knight Rises», «Supergirl» и «X-Men», Джесси Графф начала качаться, лазать и вскакивать в сердца Америки в 2013 году, сражаясь на «американском Ninja Warrior ». В качестве продолжения она убила его в финалах серии 2016 года, идя дальше по курсу, чем любая женщина и многие из мужчин, и заняла второе место в общем зачете.
Можете ли вы посвятить свои секреты успеха работе в своей жизни? Мы так думаем, кузнечик. sweet-life.club догнал Graff на espnW Women + Sports Summit, чтобы узнать о ее фитнесе (после нескольких минут фангинга). Независимо от того, хотите ли вы получить повышение, улучшить свое время работы или просто быть более эффективным в жизни завтра, чем вы были сегодня, следуйте советам Граффа.
1. Попробуйте новые вещи.
Прежде чем она ударила наши маленькие экраны на «American Ninja Warrior», трудолюбивая голливудская каскадерница сказала, что она действительно не знала, что это было. «Я видел это на пляже примерно в 12 кварталах от моего дома. Я попробовал прихоть и только получил уведомление за неделю, что я соревнуюсь.
Итак, как это получилось? «Все были так хороши, и это был взрыв. Я подумал: «Было бы весело тренироваться на один день».
Ее работа как профессиональная каскадерка подготовила Джесси Граффа к ее тренировкам, чтобы конкурировать с американским воином-ниндзя. Фото: Габриэль Олсен / FilmMagic / Getty Images Эта мысль стала реальностью, когда Графф был отстранен от серьезной травмы колена во время tae kwon do class непосредственно перед «американским воином ниндзя» в сезоне шесть. «Я знал, что у меня было 12 месяцев выздоровления. Я мог продолжать изучать трюки и смотреть видео, но было бы так трудно пройти так долго, не имея возможности физически делать то, что я тренирую, - говорит она. «Мне нужна была новая цель, которая помогла бы мне сосредоточиться».
Графф поставил свои взгляды на «Американский воин ниндзя» и начал готовить все, что мог, защищая ее раненую ногу.
Эта решимость улучшиться, а также ее рандеву с судьбой на пляже сделала Графф тем, чем она является сегодня - настоящий супергерой и образцом для подражания для женщин и девочек (и мужчин) во всем мире.
Поэтому будьте готовы к неожиданным вызовам. Вам будет лучше использовать их.
На церемонии Emmy Awards, Джесси Графф, появляется поза, которая демонстрирует ее атлетизм и чувство юмора. Фото: Дан МакМедан / WireImage / Getty Images 2. Создайте свою группу поддержки.
Когда Graff конкурирует, вы услышите голоса женщин-соперников, которые будут громче, чем мужчины. «Мы учимся так много, тренируясь вместе, и все мы веселимся, когда учим и учимся друг у друга», - говорит она.
Это товарищество удерживает Граффа, даже когда она покидает ее игру. «Когда вы помогли обучить их, и они помогли вам обучить вас, вы гораздо больше инвестировали в то, что они преуспели», - говорит она. «Даже если у меня будет плохой день, я буду подбадривать своих друзей и смотреть, как они делают удивительные вещи».
Развивайте сходное отношение к своей команде, и вы можете найти свою работу быстрее, чем вы мечтали. В спортзале попросите друга провести вас через свое любимое кулдаун. В офисе спросите своего коллегу, как он придумал эту замечательную идею проекта. Делитесь навыками и поощрением.
3. Не позволяйте другим людям определять вас.
Это большой для Граффа, который всегда хотел быть сильным принцем-принцессой Зены. Но она получила давление со стороны Голливуда и социальных сетей, чтобы быть тоньше.
«Когда я становлюсь достаточно сильным, чтобы делать большие вещи, у меня появляются большие мышцы. Я чувствую себя прекрасно, но потом я появляюсь на работу, и отдел гардероба будет выглядеть так: «Ты намного больше, чем актриса», - говорит Графф. «Это может быть ударом для вашей уверенности в себе, чтобы эти люди сравнивали вас. Увидев так много положительного отклика от «Воина ниндзя» и научившись быть похожим: «Вот как я выгляжу» так освобождался ».
Графф также рассматривает потенциально опасные комментарии к социальным медиа. Один человек прокомментировал: «Это здорово, просто не слишком громоздки. Женщины не должны быть громоздкими ».
«Женщинам очень сложно стать громоздкими, - говорит Графф. «Вы знаете, сколько женщин уклонилось от силовой тренировки и было слабее только потому, что боялись набухать? Я сказал ему, что я в порядке, слышу это, но, чтобы больше не говорить об этом, потому что я не хочу, чтобы кто-то чувствовал себя подавленным, потому что они думают, что они должны выглядеть определенным образом ».
Джесси Графф завоевывает препятствие, известное как лестница дьявола в течение семи финала сезона. Фото: Tommaso Boddi / WireImage / Getty Images 4. Надавите на себя, чтобы сделать лучше - даже если это немного.
Вы можете почувствовать, что Граффу не хватает самомотивации, и вы были бы правы. Но в некоторые дни, особенно во время ее выздоровления от травмы колена, движение вперед не означало масштабирование стен или установление записей. Это просто означало, что мы стараемся изо всех сил и каждый день немного лучше.
«Я задал контрольные показатели. Сколько подтягиваний я могу сделать? Шесть. Хорошо, на следующей неделе я должен сделать семь, - объясняет Графф. «Я просто продолжал настаивать на том, чтобы победить эти тесты в каждой маленькой случайной задаче, которую я себе придумал, будь то пистолет приседания на моей здоровой ноге или балансировка на моих пальцах ног. Это просто заставило меня так развлечься и почувствовать себя совершенным в этот период, когда я почувствовал себя настолько слабым ».
Сколько подтягиваний сделал Графф вчера? Тридцать одна, говорит она.
Успех Джесси Граффа - это отвлечение, чтобы повеселиться и зарядиться.Фото: Майкл Тран / FilmMagic / Getty Images 5. Не толкайте все время.
Графф говорит, что она используется для обучения крайне трудно последовательно, но с опытом работы, она узнала, что отступая здесь и там, и полностью лежит на ее «выходные» дни делает все различия в мире.
Следуйте за ее руководством: Сделайте паузу и вернитесь к задаче, освеженному. Потому что даже супергерои нуждаются в перерыве время от времени.
Что вы думаете?
Кто является вашей моделью для подражания? Вы смотрите «Американский воин ниндзя»? Вы когда-нибудь хотели стать каскадером или каскадерой? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Дополнительная отчетность Эми Рушлоу.
