Сломанная нога может затронуть любую из трех костей, найденных в вашей ноге - бедренную кость, голени и малоберцовой кости. Использование велотренажа при восстановлении из сломанной ноги может улучшить вашу мышечную силу и гибкость, увеличить совместную поддержку, уменьшить уровень боли, ускорить процесс заживления и вернуть ногу на уровень работоспособности. Сначала проконсультируйтесь с врачом, так как использование велотренажера может не соответствовать вашему индивидуальному состоянию.
Высота сиденья
Предлагаемый велотренажер для использования после сломанной ноги должен иметь высоту сиденья, специально подходящую для вашего тела. Найдите правильную высоту, сидя на велосипеде. Поместите правую педаль в самую низкую точку. Протяните правую ногу к педали. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, правильная высота будет точкой, где ваша нога просто касается педали, и вы можете совершить полную революцию. Соответственно отрегулируйте высоту сиденья. Обязательно надежно затяните регулировочную ручку, чтобы избежать ненужного перемещения сиденья при ее использовании.
напряжение
Предлагаемый велосипед для использования после сломанной ноги должен быть регулируемым для вашего индивидуального уровня выздоровления. Уровни натяжения велосипеда отражают количество сопротивления или интенсивности, размещенное на ваших мышцах при использовании велосипеда. Уровни натяжения различаются, причем более высокие уровни отражают повышенный уровень сопротивления. По словам сайта Save Your Knees, начальные стадии восстановления поврежденной ноги начинаются с самого низкого уровня напряжения. Медленно увеличивайте уровень интенсивности, когда становитесь сильнее и гибче.
Типы
В зависимости от вашей индивидуальной травмы во время рекуперации можно использовать различные типы велосипедов. Стационарные велосипеды можно классифицировать как вертикально, где верхняя часть тела находится в вертикальном положении с руками или вдоль вашей стороны или расположена на передней панели контрольной зоны. По словам доктора Пола К. Нолана, у лежачих велосипедов есть мягкие сиденья и спинки, которые распределяют ваш вес тела на более широкую область и размещают ваше тело в откинутом положении, что обеспечивает большую гибкость и расширение ваших ног.
Параметры педалирования
Предлагаемый велосипед для использования после сломанной ноги должен содержать опции педалирования. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, в зависимости от вашей индивидуальной травмы, реабилитация может начаться с того, что вы катаетесь взад-назад. Педалирование назад повышает гибкость суставов и мышечную силу на начальных этапах выздоровления. Только после того, как вы достигнете удобной сцены, где педалирование кажется легким, ваш прогресс в реабилитации продвинется к следующему этапу, что предполагает увеличение интенсивности при движении вперед.
Таймеры
Предлагаемый велосипед для использования после сломанной ноги может принести вам пользу лучше всего благодаря встроенному таймеру. Таймеры позволяют вам настроить время, которое вы проводите в период реабилитации. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, начальные стадии выздоровления включают установку таймера при более низких длительностях. По мере того, как ваши мышцы и тело становятся более сильными и гибкими, увеличьте время, затрачиваемое на велосипед, на одну минуту за сеанс. Наличие таймера на вашем велосипеде может увеличить ваш фокус и спасти вас от поворота головы и, возможно, потери баланса во время езды на велосипеде. Повышенный фокус может улучшить вашу тренировку на велосипеде и предотвратить травму.
