Рисовый пудинг - это пища, которую вы либо любите, либо ненавидите. Благодаря современной популярности популярности рисового пудинга множество ресторанов и бистро в стиле пудинга можно найти практически в любом крупном городе. Рисовый пудинг часто рекламируется как здоровая альтернатива другим сливочным десертам, таким как мороженое, но, как и большинство сладких удовольствий, следует пользоваться редко. К счастью, если вы попытаетесь сделать рис пудинг самостоятельно, вы можете сэкономить калории и контролировать ингредиенты, используемые для приготовления пудинга риса более здоровым вариантом.
Пищевая информация
Рисовый пудинг, приготовленный из натуральных ингредиентов, может стать более здоровой альтернативой мороженому и другим удовольствиям. При меньшем количестве калорий, чем в других молочных продуктах, рисовый пудинг предлагает около 4 граммов белка на 1/2 чашки, хороший курс кальция и низкий уровень холестерина. От 5 до 6 унций порция рисового пудинга содержит от 130 до 230 калорий. Рисовый пудинг может быть довольно высоким в углеводах, бегая от 20 до 46 граммов, в зависимости от типа рисового пудинга, который вам нравится. Рисовый пудинг также предлагает небольшое количество витамина А и витамина С за 5 унций.
Покупка магазина против домашней
Рисовый пудинг можно изготавливать дома, что позволяет вам более эффективно контролировать, какие ингредиенты используются. К сожалению, создание собственного рисового пудинга дома может затруднить оценку здорового размера порции. Приобретенный в магазине натуральный рисовый пудинг предлагает удовольствие в одном размере от 6 унций. Поскольку информация о питании печатается непосредственно на чашках, вы точно знаете, сколько каждого питательного вещества находится в рисовом пудинге. В то время как домашний рисовый пудинг может быть более свежим и иметь более здоровые ингредиенты, сложнее определить содержание пищи.
Ингредиенты
Рисовый пудинг сделан из довольно простого рецепта и не должен содержать более 10 ингредиентов на упаковке. Избегайте рисового пудинга, приготовленного из консервантов, искусственного ароматизатора и других синтетических химикатов. Вместо этого ищите ингредиенты, такие как рис, молоко, яйца и сахар. Вкус рисового пудинга можно изменить, добавив такие вещи, как кокосовое молоко, корицу, изюм и другие добавки. Добавление других ингредиентов может изменить содержание калорий и информацию о питании, поэтому вам нужно будет рассчитать дополнения отдельно.
альтернативы
В то время как рисовый пудинг является более здоровой альтернативой пищевым продуктам, таким как мороженое или традиционный пудинг, его следует потреблять как удовольствие, а не как здоровую пищу. Толстый, на основе крема пудинг слишком высок в калориях, чтобы считаться диетическим питанием, а добавление начинки в ресторане для рисового пудинга может значительно увеличить содержание калорий. Если вы все еще жаждете кремового угощения, посмотрите на сахарные версии рисового пудинга и используйте специи и ароматизаторы, чтобы восполнить недостаток сладости. Соевое молоко можно также использовать вместо обычного молока, чтобы помочь сократить количество калорий.
