Плиометрические упражнения связаны с взрывными движениями и быстрым удлинением и сокращением мышечной или мышечной группы. Хотя плиометрия используется во многих видах спорта и в общем фитнес-тренинге, некоторые плиометрические упражнения, включающие спринтинг, прыжки и прыжки, особенно полезны для бейсболистов. Эти взрывные движения могут помочь бегуну быстро начать красть базу, увеличить скорость летучей мыши нападающего и создать крутящий момент, который кувшин должен раскрыть свой лучший Fastball.
Плиометрия для бейсболистов
Растяжка перед плиометрикой может предотвратить травму. Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images При тренировке верхней части тела бейсболисты могут выполнять плиометрические упражнения, такие как отжимание хлопа, отталкивание мячом стабильности, шарик с лекарственным шаром, одноручный бейсбольный бросок, боковой бросок, шарик с лекарственным мячем и накладной бросок.
Плиометрические упражнения, которые укрепляют нижнюю часть тела, включают в себя прыжки в поле, прыжки с глубины, прыжки с вертикальной глубины, прыжки на глубину лестницы, боковые прыжки с барьером, длинные прыжки и боковые перетасовки на коробке.
Игроки могут делать изгибы колена на шагах по созданию своего ядра.
Другие соображения
Необходимое оборудование включает коробки, платформы и скамейки, достаточно прочные, чтобы поддерживать их вес. Игроки также могут работать на стадионной лестнице. Игроки бейсбола, как правило, проводят плейометрию в своей межсезонье, во время силовых и силовых фаз тренировки.
