Поскользнувшись на ваших кроссовках и стуча по тротуару через окрестности, вы можете быстро забыть о своем разочаровывающем дне на работе, а также привести к большому списку преимуществ для физического и психического здоровья. Хотя ваша скорость указывает, бегаете ли вы или бегаете, определение каждой деятельности в значительной степени несущественно; пока вы бегаете или бегаете, вы улучшаете свое здоровье.
Когда Jog становится бегом
Вы можете бегать по разным скоростям, но как только вы достигнете среднего темпа в 6 миль / ч, вы вломились в бег. В бегущей статье о BBC Sport, тренер по фитнесу Майк Антониадес сообщает, что бег трусцой проходит до 6 миль в час. Когда ваш темп затмевает эту отметку, вы бежите. Хотя бег и бег трусцой имеют схожие преимущества для здоровья, вы сжигаете больше калорий в минуту во время работы. Однако вы, возможно, не сможете запустить, пока вы можете бегать.
