Д-р A.T.W. Протокол Симеона по ХГЧ диета основан на четырехфазной ограниченной диете и ежедневных инъекциях хорионического гонадотропина человека или HCG. Как указано в его книге «Фунты и дюймы», основная часть потери веса происходит во время очень ограниченной 500-калорийной фазы, в течение которой вы должны потреблять только продукты из утвержденного списка. Другие этапы более либеральны; однако они могут быть более запутанными в отношении выбора продуктов. Например, что-то простое, как салатная повязка, имеет несколько ограничений, в зависимости от того, на какой стадии диеты вы находитесь.
Фаза выпивки
Первые три дня диеты HCG - это дни выпивки. В течение этого времени вам не просто разрешено - но необходимо - есть как можно больше калорийной, обезжиренной пищи, чтобы запасать ваши нормальные жировые запасы, что поможет вам питаться во время сурового ограничения калорийности следующего фаза. Хотя на этом этапе большинство людей не едят много салата, концентрируясь вместо этого на своих любимых продуктах, которые будут неактивными в течение нескольких месяцев, салатная повязка действительно соответствует законопроекту. Он может легко превратить миску с салатом в жирное, высококалорийное блюдо. Многие салатные повязки могут содержать более 200 калорий и 21 г жира за каждые 2 столовые ложки. На этом этапе съешьте столько салата, сколько хотите, но выбросьте оставшуюся часть, когда вы начнете следующий этап.
500-калорийная фаза
Во время 500-калорийной фазы диеты вы ограничены кратким списком одобренных продуктов, как описано д-ром Симеоном в «Фунтах и дюймах». Поскольку сахар не допускается, а жир ограничен, салатная заправка не ограничивается. Это не значит, что вам нужно есть четыре ежедневных чашки овощей - вам разрешен любой уксус по вашему выбору в неограниченном количестве. Просто тире красного вина или бальзамического уксуса можно легко наполнить весь салат. Если уксус один слишком сильный для вас, попробуйте шприц свежего лимонного сока - вам разрешен сок одного лимона каждый день. В продуктовом магазине есть также бутилированные салатные заправки, которые не содержат калорий, хотя некоторые диетологи HCG им не доверяют. Хотя они никоим образом не влияют на потребление калорий, они явно не разрешены в книге; поэтому многие люди считают их запрещенными.
Первый этап технического обслуживания
Диетические ограничения немного ослабляются во время первой фазы обслуживания, когда жир постепенно возвращается обратно. Салатная повязка разрешена еще раз, но внимательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что продукт не содержит сахара - так как на этом этапе не допускается использование сахара , Хотя их трудно найти, сахаристые заправки не содержат сахара, особенно те, которые питаются диабетом. Проверьте охлажденную секцию в своем продуктовом магазине или попробуйте магазин продуктов для здоровья или специальности.
Второй этап технического обслуживания
Вторая фаза обслуживания - это когда все диетические ограничения отменены. В это время вам разрешается жир и сахар, поэтому любая салатная повязка - это честная игра. Однако есть одно предостережение - только потому, что еда разрешена, не означает, что вы должны есть ее в неограниченном количестве. Салатная повязка по-прежнему высокожирная и высококалорийная, поэтому держите свое потребление в разумных пределах. Некоторые люди придерживаются простого уксуса или лимонного сока, не возвращаясь к обычной одежде; другие осторожно выбирают легкие винегретты вместо сильных кремовых повязок. В этот момент в диете HCG вы можете сделать свой собственный выбор диеты, но у вас нет никого, кроме вас самих, виноватых в последствиях.
