Выдувание свечей на торте на ваш 40-й день рождения - это время для некоторой самоанализа, и, по крайней мере, часть этого самоанализа должна касаться вашего здоровья. Когда вы стареете, это может быть более жестким, чтобы оставаться стройным и приспосабливаемым, благодаря более медленному метаболизму и напряженной жизни. Но при правильном подходе к упражнениям и диете, вы можете сделать свое 40-е годы самым здоровым десятилетием.
Пошевеливайся
Регулярные упражнения играют неотъемлемую роль в том, чтобы помочь вам оставаться в форме, когда вы стареете. Чтобы избежать упаковки на килограммах в ваши 40 лет, старайтесь быть активными несколько дней в неделю. Получите как минимум 2,5 часа кардио упражнения средней интенсивности, чтобы сжигать калории с помощью таких упражнений, как плавание, бег трусцой, танцы и катание на велосипеде. Выполните две-три тренировочные тренировки, чтобы ваше тело было сильным и здоровым. Даже если вам не хватает времени, подходят домашние упражнения для тела. Эти упражнения также могут поднять ваше настроение, что идеально, если ваша работа является стрессовой.
Скажите «Да» воде, «Нет соде»
Часто бывает сложно оставаться в форме, если вы не принимаете активного участия в своем рационе. Не чувствуйте давления, чтобы принять формальную диету. Вместо этого сделайте разумные, устойчивые изменения в потреблении продуктов и напитков. Сократите жареную пищу, употребляйте десерты только по случаю, избегайте соды и употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Избегайте покупать закуски, которые могут помешать вашим усилиям по фитнесу, перекусить на фруктах и овощах и часто потреблять воду в течение дня.
