Дивертикулит возникает, когда мешочные грыжи, дивертикулы, вдоль стенки желудочно-кишечного тракта становятся инфицированными или воспаленными. В дополнение к употреблению большого количества жидкости, употребляющей диету с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, регулярные упражнения играют определенную роль в лечении дивертикулита. Упражнения могут улучшить ваше кишечное, а также общее состояние здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Идентификация
Дивертикулит - это расстройство пищеварения, которое чаще встречается с возрастом, согласно Национальному институту диабета, пищеварения и почек. По словам Джона Хопкинса Медицины, состояние может быть наследственным или вызвано интенсивным давлением и напряжением на стенке толстой кишки во время принудительных движений кишечника. Симптомы включают интенсивные спазмы в животе и нежность, тошноту, лихорадку, нарушение функционирования кишечника и возможное кровотечение из прямой кишки. Уровни боли могут быть немедленно серьезными или постепенными. Рак толстой кишки не связан с дивертикулитом.
Выгоды
Упражнения могут принести пользу дивертикулиту во многих отношениях. По словам MayoClinic.com, регулярное упражнение стимулирует деятельность кишечника, которая помогает регулировать движения кишечника и правильное функционирование кишечника. По словам Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, снижение риска развития дивертикулов является еще одним преимуществом. По словам Американской ассоциации сердца, упражнения могут снизить или даже предотвратить шансы развития возрастных состояний, таких как дивертикулит.
Типы
Различные виды упражнений могут помочь вашему дивертикулиту. Ежедневные мероприятия, такие как перестановка мебели и / или шкафов, сгребание листьев, садоводство или подсчет лужайки. Другие виды упражнений включают водную аэробику, гребля, танцы, видеоигры, связанные с деятельностью, такие как теннис или сноубординг, тай-чи и велосипед. Прогулки и плавание рекомендуется MayoClinic.com для облегчения запоров. Независимо от того, какой тип вы выбираете, MayoCllinic.com рекомендует 30 минут в пять или более дней в неделю на умеренно оживленном уровне.
Соображения
По словам Американской кардиологической ассоциации, принятие небольших шагов обеспечивает успех упражнений. Начните с ежедневного занятия от двух до пяти минут и постепенно увеличивайте свое время и уровень интенсивности, пока вы становитесь сильнее. Найдите деятельность или два, которые вам нравятся, так как скука уменьшает энтузиазм и увеличивает ваши шансы на выпадение. Слушайте музыку во время упражнений, чтобы увеличить уровень удовольствия, и ищите возможности в течение дня, например, вместо лестницы, вместо лестницы.
Предупреждение
Не все упражнения для всех. Программы упражнений должны разрабатываться на индивидуальной основе в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья, медикаментов и текущего уровня активности. Если упражнение вызывает боль и / или дискомфорт, немедленно прекратите. Оставайтесь гидратированными, потребляя жидкости во время вашего режима упражнений. По словам Американской кардиологической ассоциации, надейтесь надеть правильную, свободную одежду и подходящую обувь. Не тренируйтесь, когда вы слишком устали, сразу после еды или в жаркую, влажную погоду.
