Электролиты - это вещества, обычно соли, кислоты или основания, содержащие ионы. Эти ионы являются электропроводящими и помогают принимать и отправлять сообщения по всему телу. Электролиты могут быть потеряны тяжелым напряжением и потоотделением, рвотой, диареей и алкоголем, что может привести к обезвоживанию. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пополнить тело электролитами. Спортивные напитки обычно упаковываются электролитами и могут быть выпиты до, во время или после занятий спортом или физических упражнений. Выпивать свежие фруктовые соки также является хорошим способом заменить потерянные электролиты. Другим способом, который также является наиболее эффективным с точки зрения затрат, является добавление нескольких бытовых ингредиентов в стакан воды.
Шаг 1
Заполните 32 унции. бутылка с 16 унциями. воды. Дистиллированная вода идеальна, потому что она ближе всего к чистой воде, но приведение водопроводной воды в кипение в чайнике обеспечит достаточную чистую воду. Также можно использовать пружинную воду.
Шаг 2
Добавить тире соли в воду. Щепотка соли добавит натрий в смесь, необходимый электролит для поддержания здоровых нервов для отправки и приема сообщений в организме. Выпечка соды имеет аналогичный состав для соли и при необходимости может быть заменена.
Шаг 3
Добавить 16 унций. из свежего цитрусового сока. Цитрусовые семейства фруктов содержат кальций и калий, которые в сочетании с солью обеспечивают баланс рН и уровня жидкости в организме. Лимон, лайм, мандарин, грейпфрут и апельсиновый сок имеют необходимые минералы для пополнения электролита.
Шаг 4
Добавьте половину чайной ложки меда в напиток. Мед обеспечит глюкозу и поможет лучше усвоить минералы в организме, принося приятный вкус напитку.
Шаг 5
Положите колпачок на бутылку и хорошо встряхните. Выпейте смесь после тяжелых физических нагрузок, после болезни или при высоких температурах.
Вещи, которые вам понадобятся
- 32 унция бутылки
- Соль или пищевая сода
- Цитрусовый сок
- Мед
