Бег - эффективный способ потерять или поддерживать вес тела, подкрепить свой сердечно-сосудистый фитнес и дать своим ногам отличную тренировку. Поскольку это интенсивная форма упражнений, вы можете ожидать определенного уровня болезненности и усталости в своих квадроциклах, подколенных сухожилиях и телятах. Некоторые бегуны, однако, испытывают онемение в нижних конечностях, пока они бегут. Это может быть результатом либо постепенного процесса, либо внезапного, и может быть связано либо с проблемой кровотока, либо с неврологическими нарушениями.
Анатомия нижней ноги
Основными мышцами нижней ноги являются икроножные мышцы и подошвенные мышцы теленка, которые удлиняют ногу у лодыжки, а тибиалис спереди голени, который сгибает стопу. Большеберцовый нерв, ветвь седалищного нерва, иннервирует все эти мышцы. Кровоснабжение теленка происходит от задней большеберцовой артерии, ветви подколенной артерии, которая, в свою очередь, происходит выше колена от бедренной артерии; передняя большеберцовая артерия поставляет голени.
Периферическое сосудистое заболевание
Прерывание притока крови к нижней ноге может вызвать боль, покалывание и онемение. Все это происходит чаще и сильнее, пока вы работаете из-за повышенных потребностей кислорода в мышцах теленка и голени в таких условиях. Непосредственной причиной онемения является артериосклероз или затвердение артерий. Факторы риска артериосклероза включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и другие типы сосудистых заболеваний. Имейте в виду, что вы должны следить за своим общим здоровьем циркуляции, даже если вы регулярно бегаете.
Тибиальный урон нерва
Онемение в нижней части ноги во время бега может быть результатом давления на спинномозговой нерв или другое место вдали от голени и телят. Другая причина, однако, является прямым повреждением большеберцового нерва. Этот тип травмы называется невропатией и чаще всего вызван ударом по спине колена или верхнего теленка. Это может также произойти в результате диабета и других заболеваний, которые вызывают патологию во всей нервной системе. Если онемение не исчезает само по себе или часто возвращается, особенно при наличии боли, обратитесь за медицинской помощью.
ишиас
Серийный нерв - длинный нерв высокого диаметра, который выделяет ветви на кожу и мышцы спереди и сзади ваших верхних и нижних ног. Он курсирует от пояснично-крестцового отдела позвоночника через мышцы ягодиц и вниз по бедру в голени и теленка, выделяя различные ветви вдоль пути. Ишиас относится не к заболеванию per se, а к боли или онемению в результате поражения мышцы или другого строения на нерве, обычно вблизи его происхождения. Это иногда уходит само по себе, но вам может понадобиться ледовая, физиотерапия и инъекции стероидов, чтобы вернуть вас на дороги, дорожки и тропы.
