Обеспечение приоритетности аэробных упражнений в повседневной жизни поможет вам справиться с вашим весом и снизить ваши шансы на развитие хронических заболеваний. Если вы регулярно ходите в рамках своей фитнес-программы, подумайте о том, чтобы увеличить интенсивность - и калорийность - через бег трусцой.
Сжигаемые калории
Человек весом 160 фунтов может рассчитывать сжечь 584 калорий в час, бегая со скоростью 5 миль в час. Если вы пробегаете 10 минут, вы сжигаете около 97 калорий.
сравнение
По сравнению с ходьбой, бег трусцой может более чем утроить ваш калорийный ожог. В то время как 10-минутный пробег горит почти 100 калорий, человек с 160 фунтами, идущий со скоростью 2 мили в час, сжигает около 30 калорий за 10 минут.
Выгоды
В дополнение к преимуществам для здоровья, связанным с аэробными упражнениями, бег трусцой может помочь вам развить более сильные кости. Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что у бегунов была более высокая плотность костной ткани, чем у людей, которые не были активны.
