Диета Палео и Китайское исследование убедили множество людей, которые едят определенный способ, помогут уменьшить потерю веса и уменьшить риск проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания. Однако две диеты не согласны с тем, какие продукты следует включать в здоровое питание и которые следует ограничить или избежать. Поговорите со своим врачом о здоровой диете для вас.
Мясо и молочные продукты
Создатель Палео-диеты Лорен Кордейн предположил, что людям нужно есть продукты, доступные во времена древних предков, что означает хорошую дозу мяса, птицы и рыбы, включая индейку, постную говядину, баранину, палтус, лосось, креветку и краб каждый день. Диета ставит молочные продукты - молоко, сыр и йогурт - вне пределов. Исследование в Китае предполагает, что диета на основе растений лучше для общего здоровья и ограничивает мясо и молочные продукты.
Правила для зерновых
Зерна, такие как хлеб, макароны, рис, кускус и лебеда, находятся на столе Палео, что может вызвать проблемы, потому что трудно удалить зерно из вашего рациона. Исследование в Китае выталкивает хлеб из цельного зерна, овечий окорок, коричневый рис, лебеду и макароны из цельной пшеницы.
Фрукты и овощи
Как Палео диета, так и Китайское исследование рекомендуют есть много фруктов и овощей. Бананы, ягоды, яблоки, персики, ананас, авокадо, помидоры, лиственная зелень, брокколи, цветная капуста и тыква - это несколько вариантов для любой диеты. Исключением является картофель, который разрешен на Китайской диете для изучения, но не зависит от Палео диеты.
Диета в вашем образе жизни
Обе диеты утверждают, что уменьшают риск определенных заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак и диабет, и оба претендуют на помощь в потере веса и управлении весом. Хотя это может быть справедливо для любой диеты, всегда говорите с вашим врачом, чтобы определить, какой план питания подходит для вас на основе вашего текущего состояния здоровья.
