Покалывание, онемение, чувствительность к прикосновению и отсутствие координации - все признаки того, что у вас может быть повреждение вашей периферической нервной системы, состояние, известное как периферическая невропатия. Йога - одна из многих терапий, которая может помочь укрепить коммуникационные пути между вашими нервами и вашим мозгом, облегчить симптомы и препятствовать прогрессированию.
Периферический невропатический праймер
Ваша периферическая нервная система состоит из датчиков, которые передают информацию между вашим мозгом и спинным мозгом и остальной частью вашего тела, включая кожу, цифры, руки и ноги. Слабость мышц, аномальная чувствительность к изменениям температуры и со временем паралич, нарушение пищеварения и нарушенная эндокринная функция могут развиваться.
Причины периферической невропатии различны. Вы можете испытать это в результате травматической аварии, например, падения или автомобильной аварии; повторяющийся стресс, как в случае синдрома кистевого туннеля; или от метаболических и эндокринных расстройств, включая диабет. Рак, некоторые инфекции, аутоиммунные расстройства, нуэромы и расстройства малого сосуда также могут быть виноваты.
Независимо от причины компрометации вашей нервной системы, вы хотите увеличить связь между вашим позвоночником, мозгом и нервами по всему телу. Хотя ваш врач должен помочь вам лечить основное состояние, йога может помочь в управлении симптомами.
Потенциал йоги
Исследование выявило потенциал для лечения невропатии практикой йоги. В выпуске журнала Journal of Physiology and Pharmacology, опубликованном в 2002 году, сообщается, что среди 20 человек с диабетом типа 2 йога выполняла 30-40 минут ежедневно в течение 40 дней, улучшала функцию нервов и гликемический контроль (высокий уровень гликемии усугублял невропатию).
В обзоре 2012 года исследований влияния йоги на нарушения нервной системы, опубликованной в Annals Индийской академии неврологии, подтверждена йога как действительная интегративная и дополнительная терапия для таких условий, как периферическая невропатия. Помните, что йогу следует сочетать с другими видами лечения; это не должна быть ваша единственная линия атаки. Важными стратегиями также являются модификации образа жизни, медицинские вмешательства и стимуляция электрическим нервом.
Позы для практики
Тяжесть вашего состояния определяет тип и интенсивность йоги, которую вы будете практиковать для решения периферической невропатии. Менее продвинутые случаи могут преуспеть с классом стиля Хатха, который включает сидячие и стоячие позы, включая позу Треугольника, Поцелуй Верблюда и Поклона.
Позы треугольника усиливают кровообращение к нервам. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Более продвинутая невропатия может потребовать более мягкой практики, но вы все равно можете извлечь выгоду из медитации, нежных поворотов и поддерживаемых отклонений. Например, используйте подставку или блок для поддержки в позе Моста или откидывающийся Герой.
Все эти позы особенно полезны при открытии лицевой части вашего тела, повышении оксигенации тканей и улучшении кровообращения к нервам.
Преимущества релаксации
Регулярная практика йоги учит вас справляться с стрессом жизни с периферической невропатией. Медитация и глубокое дыхание помогают вам научиться жить через отвлечение, даже болезненные физические, что может случиться с нервными расстройствами. Когда вы узнаете, как дышать и присутствовать на коврике, вы можете легко перейти к шаблону принятия с коврика. Периферическая невропатия не может быть излечена, содержится только, поэтому принятие важно.
Связь тела и разума, приобретенная через йогу, также помогает вам при попытке справиться с симптомами периферической невропатии. У вас будет лучшее представление о том, как вы реагируете на конкретные позы и какие из них полезны и которые усугубляются. Это переводится с мата, поэтому у вас есть представление о том, какие действия вы можете пропустить, что может произойти в эпизоде и как вы можете управлять симптомами нейропатии, когда это происходит.
