Низкий уровень витамина D - это определенный красный флаг, которому угрожает хорошее состояние здоровья. Дефицит витамина D является основной причиной многих плохих состояний здоровья, а также основным фактором, способствующим обострению симптомов других заболеваний. Причины низкого витамина D могут быть очень сложными, но обеспечение того, что вы получаете достаточно, может быть проще, чем вы думаете.
Витамин Д
Витамин D является жирорастворимым витамином, который поддерживает множество функций в организме. Эти функции включают поддерживающие пути, которые способствуют росту и поддержанию роста кости, замедляют рост клеток, нервно-мышечную функцию и иммунный ответ. Наиболее распространенным источником является воздействие UVB-лучей на солнце, которое инициирует синтез витамина D организмом. Небольшое количество продуктов обеспечивает витамин D естественным путем; однако обогащение молока и других молочных продуктов повышает уровень потребления. Для достижения RDA 600 МЕ часто требуется дополнительная помощь.
Солнечный свет и витамин D
Низкий уровень витамина D может быть связан с рядом поведений и состояний. Недостаточное воздействие солнечного света является одной из главных причин, по которым уровень витамина D низкий. Многие части света не видят солнечного света в течение большей части года, что ограничивает возможность адекватного воздействия. В других областях определенные культуры требуют от людей носить одежду, которая препятствует воздействию солнца. Лица с темной кожей не поглощают столько витамина D, сколько светлой кожи, делая достаточное время воздействия для этих людей.
Диетические причины
Многие причины дефицита витамина D можно отнести к вашим предпочтениям в области питания и образа жизни. Вегетарианство, веганизм, ожирение, желудочная шунтирующая хирургия и для детей, кормление грудью без добавок, могут быть основными причинами низкого витамина D. В том числе обогащенные молочные продукты, некоторые жирные рыбы, яйца и специально обработанные УФ-облученные грибы в вашем рационе могут улучшить уровень витамина D. Для обеспечения адекватного потребления может потребоваться дополнительная помощь. Важно проконсультироваться с врачом для оценки вашего физического состояния и факторов образа жизни, которые могут способствовать низкому уровню витамина D.
Болезни и Условия
Некоторые заболевания препятствуют способности организма правильно синтезировать или абсорбировать витамин D. Лица, страдающие от сильной мальабсорбции, связанные с заболеванием печени, болезнью Крона и кистозным фиброзом, будут бороться за поддержание достаточного уровня витамина D. Почки и заболевания печени могут ингибировать способность организма для превращения витамина D в пригодную для использования форму, делая поглощение минимальным до невозможного.
