Употребление здоровых витаминных напитков - хороший способ получить ежедневную потребность в витаминах и минералах. Лучший источник витаминов и других необходимых питательных веществ - сбалансированная диета, но для тех случаев, когда вы слишком заняты, чтобы есть здоровую диету, витаминные напитки являются хорошим вторым вариантом. Будьте осторожны с высококалорийными и высококалорийными витаминами, которые могут иметь больше калорий, чем витамины. Выбирайте витаминный напиток из свежих целых ингредиентов, который включает все натуральные витамины, минералы и антиоксиданты.
Растительный сок
Овощной сок из цельных овощей является одним из способов добавить больше овощей в свой рацион. По словам диетолога клиники Майо Кэтрин Зерацкий, R.D., L.D., овощной сок загружен большим количеством витаминов и минералов, но имеет меньше волокон, чем есть овощи в вашем обычном рационе. Типичный 8 унций. порция содержит 1 г белка, 0 жиров, 11 углеводов, 19 мг кальция, 0,73 мг железа, 469 мг калия, 71,9 мг витамина С, 2000 МЕ витамина А и только 49 калорий. Также доступны овощные соки с низким содержанием натрия и обогащенные овощные соки с добавлением кальция и антиоксидантов.
Фруктовые соки
Фруктовые соки - это здоровые витаминные напитки, но также высоки в натуральных фруктовых сахарах. Фруктовый сок - это здоровый витаминный напиток, но обязательно выпейте 100% фруктовый сок и избегайте коктейля из фруктового сока или другого подслащенного фруктового сока. Все, что требуется, чтобы равный один кусочек фруктов - четыре унции 100-процентного фруктового сока. Если вы сидите на диете, не забудьте ограничить количество фруктового сока, который вы пьете, так как это калорийный напиток. Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С, который улучшает функционирование иммунной клетки и может предотвратить некоторые виды рака. (Ссылка 3) В нем также содержатся витамины A, E, K, B-6, фолат, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, холин, бета-каротин, альфа-каротин, лютин, медь, цинк, марганец, калий, фосфор, магний , железа и кальция. Клюквенный, ананасовый, яблочный и гранатовый соки также загружаются витаминами и минералами, которые необходимы для здорового организма.
Молоко
Однократное пониженное жирное молоко, как правило, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о здоровом витаминном напитке, но оно содержит важные витамины и питательные вещества, которые помогают создавать прочные кости и защищать от остеопороза. Молоко является богатым источником кальция и витамина D, но также содержит фосфор, рибофлавин, витамин B-12, калий, витамин A и ниацин.
Смешанные напитки
Сочетание свежих фруктов с чаем и другими ингредиентами повышает общий витаминный, антиоксидантный и минеральный состав напитка для здоровья. Смешанные коктейли - один из примеров, который включает фруктовый сок, такой как апельсиновый сок, йогурт, белковый порошок и, возможно, брызги газированной воды, чтобы добавить какой-нибудь zing. Чай содержит мощные антиоксиданты и витамин К, фолат, рибофлавин, медь, марганец, магний, фосфор и достаточное количество калия. Фруктовый сок и чай часто объединяются в здоровый витаминный напиток, который также обеспечивает быстрый подбор.
