Что общего у школьников, сотрудников правоохранительных органов и солдат? Все они подвержены регулярным испытаниям, чтобы измерить их уровни пригодности. Тесты на отталкивание часто используются для определения выносливости или выносливости мышц верхней части тела. Хотя подходящие мужчины могут преуспеть в этом упражнении, это может быть проблемой для определенных групп населения.
Типы тестов
Существуют десятки отжимающих тестов. Некоторые из них приурочены, чтобы узнать, сколько вы можете сделать за 60 секунд или до 2 минут. Например, в фитнес-тесте армии измеряется, сколько вы можете сделать за 1 минуту.
Другие настроены на темп, так что вы подниметесь вовремя до звукового метронома. Примером такого типа испытаний может служить призыв президента Fitness Fitness Awards, администрируемый во многих государственных школах. Как только вы не можете идти в ногу с ритмом - обычно 3-секундные интервалы - вы вывели тест.
Другие тесты, такие как тест пригодности YMCA, просят вас просто заполнить столько отжиманий, сколько сможете подряд, не останавливаясь. Не установлен установленный темп или ограничение по времени.
Гендерные ограничения
Некоторые тесты позволяют женщинам или девочкам опускать колени во время отжимания. В общем, женщины имеют меньшую массу мышц верхней части тела, чем мужчины, и эта модификация предназначена для компенсации разницы. Отжимание, сделанное на коленях, может помочь женщинам с более низкой потребностью достичь более высоких результатов, но это может сделать тест слишком легким для женщин, которые очень подходят для женщин.
Ошибка администратора
В военных, правоохранительных и тренерских тестах отталкивание точно подсчитывается, по большей части. Но у детей школьного возраста администратор тестирования обычно является равным. В этих случаях любые попытки сделать отжимание - не только те, которые сделаны с требуемым углом локтя 90 градусов или ниже - могут быть подсчитаны, искажая результаты ребенка.
Тесты отжимания также оценивают детей. Фото: a.collectionRF / amana images / Getty Images Ошибочные результаты
Сам тест на отжимание можно вводить справедливо и правильно, но результаты иногда дают вам искаженное изображение вашей физической формы. Обычно вы оцениваете от «бедных» до «отлично», согласно диаграмме, сравнивающей ваши показатели отжимания с показателями других людей того же пола и возраста.
Тем не менее, вы получите точное представление о своей пригодности, если используете диаграмму, подходящую для вашего положения. Например, военный специалист имеет несколько более высокие стандарты, чем те, которые установлены для общей пригодности. Сравните себя с соответствующим населением, чтобы получить содержательную информацию.
консистенция
В фитнес-обстановке вы надеетесь, что отталкивающий тест продемонстрирует улучшения от теста к тесту - при условии, что вы тренировались. Для теста на отталкивание, чтобы дать точное считывание, условия для испытания должны быть одинаковыми каждый раз, когда они выполняются. Комнатная температура, время суток, ночной сон испытуемого и предварительный тест, заправляющий все материю, даже в чем-то, что кажется простым, как выбивание нескольких отжиманий.
Испытательное давление
Некоторые люди испытывают беспокойство по поводу производительности перед испытаниями, даже тест на отжимание. Это беспокойство может исказить их результаты и заставить их потерпеть неудачу преждевременно из-за умственной неуверенности в себе. В исследовании, опубликованном в Work в 2009 году, отмечалось, что люди, которые боятся неудачи на своих экзаменах по специальности или схоластическим физическим занятиям, обычно плохо работают, потому что у них проблемы с сосредоточением внимания на задаче.
Например, если отталкивающий тест управляется тренером для нового клиента, он может создавать барьеры для общения. Тесты с отжиманием в классной школе представляют проблемы с оценкой сверстников и возможное поддразнивание для детей, которые не выполняют требования стандарта.
