Шкала рН измеряет кислотность и находится в диапазоне от 0 до 14. Ваше тело работает, чтобы поддерживать свою кровь при рН 7,4, который является слегка слабощелочным, но из кислотного диапазона рН. Биохимические реакции на вашем теле настроены на определенный рН. Ваше тело заботится о большинстве балансировки pH, и здоровый образ жизни избегает подавления естественного контроля вашего тела, который может привести ваше тело в кислотный диапазон рН, который может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая кома или смерть.
Балансировка рН вашего тела
Шаг 1
Ешьте диету с фруктами и овощами. По словам доктора Джона Берарди, фрукты и овощи являются щелочными при метаболизме организма и могут компенсировать метаболические кислоты; мясо, молочные продукты, сыр и зерна производят кислоту при метаболизме организма. У каждого должно быть по крайней мере 2-3 порции овощей за еду. Подумайте о зеленой пищевой добавке, чтобы увеличить потребление фруктов и овощей.
Шаг 2
Потребляйте достаточное количество белка в вашем рационе. Хотя большинство источников белка являются метаболически кислотными, аминокислоты, которые составляют белок, служат в качестве буфера для рН крови. Хронический ацидоз крови вызывает катаболизм или распад мышц, чтобы увеличить аминокислоты, забуферивающие кровь.
Шаг 3
Избегайте употребления в пищу переработанных продуктов, мяса, сыра, зерна или молочных продуктов. Эти продукты становятся все более распространенными в современной диете. Со временем высокое потребление этих продуктов может привести к смещению организма в сторону ряда метаболических состояний, включая метаболический ацидоз. Метаболический ацидоз - это снижение рН крови ниже 7,35 из-за метаболических дисбалансов, в отличие от респираторных дисбалансов.
Шаг 4
Избегайте обезвоживания, ежедневно выпивая много воды. Обезвоживание уменьшает мочеиспускание, которое помогает удалить метаболические кислоты и другие отходы из нашего организма. Институт медицины рекомендует, чтобы мужчины потребляли 3,7 литра воды в день; женщины должны потреблять 2,7 литра в день. Избегайте чрезмерного потребления диуретиков, таких как кофеин, особенно во время физической активности или в жарком климате.
Шаг 5
Избегайте недостатков в диетических минералах. Дисбаланс в катионных, положительных и анионных отрицательных компонентах минеральных солей в крови может вызвать ацидоз анионной щели. Ацидоз анионной щели описывает снижение рН, вызванное компенсацией организмом минеральных дисбалансов в крови. Сбалансированная диета и мультивитамин должны быть адекватными для большинства людей. Ваш врач может сказать вам, является ли лекарство или состояние более склонным к потере минералов.
Советы
- Магазин для бакалеи и готовить здоровую пищу раньше времени, чтобы сделать здоровое питание более удобным.
Предупреждения
- Ацидоз в организме может быть серьезным заболеванием. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать или лечить без указания врача.
