Благодарность мощная. Благодарность является противоядием к жалобам и плохим отношениям. Итак, почему мы об этом говорим только в День благодарения, а не круглый год?
Мы заняты, мы циничны, и мы перегружены. Даже наш здоровый образ жизни может создать давление, когда мы беспокоимся о том, чтобы есть здоровую пищу и пытаться найти время для работы, а также беспокоиться о том, что мы не проводим достаточно времени с близкими.
Все это стрессово. И когда мы не можем вытаскивать все это каждый день, нам плохо. Мы чувствуем разочарование в нашем отсутствии сверхчеловеческих способностей делать все это. Вот откуда приходит благодарность.
Как благодарность помогает и исцеляет вас
Я всегда говорю: «Трудно делать правильный выбор, когда тебе плохо». Пойти в спортзал и есть салат может чувствовать себя как много работы, когда вы стресс, разочарование, грустно или взволнован. Но делать те же самые вещи легко, когда вы чувствуете себя хорошо.
1. Благодарность может быть ярлыком, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вам не нужно ждать, пока все улучшится, вы можете быть благодарны прямо сейчас. И, более того, благодарность может облегчить достижение ваших целей по снижению веса.
Благодарность может быть ярлыком для того, чтобы оставаться позитивным и счастливым с самим собой, оба из которых, как было показано, помогают в процессе похудения. Шведское исследование за 2005 год показало, что участники программы лечения когнитивно-терапией, которая поощряет положительные ответы, не только потеряли больше веса, чем те, кто этого не сделал, но и не дали.
Кроме того, исследование 2003 года, опубликованное в Журнале Американской диетической ассоциации, показало, что при использовании методов для повышения их убежденности в их способности достичь своих целей улучшились привычки потребителей, а также потеря веса.
Попробуйте сохранить журнал благодарности. Фото: g-stockstudio / iStock / GettyImages 2. Благодарность дает вам перспективу.
Я, как известно, волновался о том, как сбалансировать работу и семейные обязательства, все еще придерживаясь моих целей в области фитнеса и тренировки. Благодарность вытаскивает меня из чрезмерно запланированного, сумасшедшего момента и помогает мне понять, что действительно важно.
Это помогает мне увидеть, какие тренировки и варианты питания доступны, и быть благодарными за них - даже если они не являются «идеальным салатом из салата из Whole Foods» или моей любимой тренировкой в моем любимом тренажерном зале.
3. Благодарность держит вас в курсе.
Будем просто благодарны за то, что вы сбросите пять фунтов? Не на ночь, но да, так и будет. Ключом к любой успешной деятельности по смене тела является последовательность. Вы хотите, чтобы потеря веса была секретной? Вот оно. Продолжайте делать правильные вещи снова и снова, последовательно.
Проблема в том, что вам становится скучно или занято. Вы начинаете пропускать тренировки, и вы начинаете делать все больше и больше уступок с вашим питанием и спящими целями. Консистенция - это битва, стоящая перед битвой, и благодарность - это мощное оружие.
3 Советы для чувства благодарности
1. В конце дня, прежде чем ложиться спать и, прежде всего, когда вы просыпаетесь утром, напишите несколько быстрых предметов в журнале благодарности. Просто напишите пять вещей, за которые вы благодарны. Это поистине жизнь меняется, и меня поражает, как вы все еще можете найти пять вещей даже в худшие дни.
2. Когда стресс дня ползет, и вы теряете свое положительное чувство, установите будильник на своем телефоне или компьютере несколько раз в течение дня. Когда будильник погаснет, уделите несколько секунд, чтобы подумать о том, что вы записали этим утром.
Это будет катализатором позитивности! Это займет всего несколько секунд, но эта преднамеренная практика в течение дня снизит ваш стресс и поможет вам лучше понять чувство начала, основанного на благодарности. Скоро вам это не понадобится так часто.
3. И, наконец, если вы застряли в момент стресса или разочарования, забудьте о расписании, остановитесь и будьте благодарны. Это инструмент, который вы можете использовать в любом месте.
Что вы думаете?
За что ты благодарен? Считаете ли вы, что благодарность помогает вам оставаться в форме, обоснованно и здорово? Какие еще напоминания вы используете, чтобы помочь вам чувствовать себя благодарными и позитивными? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
