Когда дело доходит до кардио-тренировок, велосипед является одним из лучших вариантов. Велоспорт повышает вашу сердечно-сосудистую систему, не ставя при этом стресс на бедрах и коленях, как это работает и идет пешком. Независимо от того, присоединяетесь ли вы к классу спина в местном тренажерном зале или прыгаете на велосипеде для какой-нибудь прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде по утрам предлагает особые преимущества для ваших целей в плане здоровья, здоровья и потери веса.
Улучшите свою способность спать
Cyclist Photo Credit: stefanschurr / iStock / Getty Images Когда вы выходите на улицу утром, вы открываете глаза на первые несколько мерцающих утренних солнечных лучей. Этого достаточно, чтобы начать свой циркадный ритм - внутренний цикл, который управляет сном. Утреннее свечение, в сочетании с физическими упражнениями, может помочь вам преодолеть нарушения сна, такие как бессонница. В противоположность этому, на велосипеде и в других формах упражнений в конце дня или в вечернее время вы можете отбросить циклы своего тела и усложнить вам уснуть.
Замените привычку кофе
Замените свою привычку к кофе Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Если утром вы чувствуете сонливость или беспокойство, потяните за руль для велосипедов, а не для кофе. Ранние утренние тренировки повышают уровень эндорфинов вашего тела - гормоны, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и создают естественное «высокое» чувство, а также увеличивают кровообращение, тем самым подпитывая вас и пробуждая вас. Ваше улучшенное настроение и более высокие уровни энергии часто продолжаются в течение нескольких часов после тренировки, поэтому вам не нужно беспокоиться о катастрофе после кофеина, которая часто возникает, когда вы зависите от кофе и других стимуляторов для вашего утреннего повышения.
Пропустить список конфликтов
Еженедельный планировщик Фото: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Упражнение должно быть приоритетом в вашей жизни, благодаря широкому спектру преимуществ для здоровья, которые он предлагает. К сожалению, если вы подождете, когда закончится ваш напряженный день, планирование конфликтов, проблем с работой и семейных проблем может создать широкий диапазон препятствий для ваших целей на велосипеде. Велоспорт утром перед началом дня помогает избежать всего этого. Фактически, координатор программы Американского совета по упражнениям Джулия Валентур рассказывает «Новости и мировой отчет США», что люди, которые занимаются утром, склонны придерживаться этого дольше.
Спрячьте лишний вес
Потерять фото Фото: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Если вы едете на велосипеде для своих льгот по снижению веса, утренний велосипед предлагает вам отличные преимущества для здоровья по этой конкретной цели. Вот почему многие профессиональные велосипедисты наслаждаются быстрым велоспортом: практика езда на велосипеде утром перед едой. Это может помочь вашему организму сжечь больше жировых запасов, с профессиональными велосипедистами и профессиональными культуристами, обычно нацеленными на примерно 20 минут голодания кардио. Дополнительный перк: вращение этих педалей в начале вашего дня повышает уровень метаболизма вашего тела на всю оставшуюся часть вашего дня, а также помогает вам сжигать больше калорий и поддерживать здоровый вес.
