Свободный бег - или Паркур - получил свое начало как экстремальный вид спорта во Франции. Свободный ход - это тип акробатики, обычно практикуемый в городских районах, но также выполняемый в сельских условиях. По словам американского Паркура, участники, известные как «трассирующие», ведут переговоры через различные препятствия и структуры на разных высотах и углах так быстро, как только могут, и используют только их тела. Согласно истории, африканские племена полагались на версию бесплатного бега, чтобы эффективно вести переговоры о местности джунглей во время охоты, а военнослужащие, занятые в форме Паркура, чтобы получить преимущество над врагами, согласно статье на Reuters.com. Паркур набирает обороты в США как экстремальный вид спорта и своего рода медитацию.
Шаг 1
Наблюдайте и учитесь в группе Parkour, прежде чем начинать обучение Паркуру. Свободный ход - это сложный, но опасный вид спорта. Если вы попытаетесь принять ходы, вы не понимаете, или вы не готовы, это может оказаться фатальным. Безопасность играет ключевую роль в наслаждении и превосходстве в Паркуре, говорит американский паркур. Встречайте и учитесь у других свободных энтузиастов на местных «джемах» - встречах и мероприятиях Паркура - через календари и каталоги организации Parkour, такие как APK U.S. Parkour Links and Directory и USA National Calendar.
Шаг 2
Испытайте свой уровень физической подготовки с задачами организации организации Parkour, прежде чем начинать с бесплатного обучения / паркур, таких как разминка American Parkour. Успешное выполнение рекомендуемой разминки, которая включает в себя бегущую проблему и упражнения, в том числе приседания, подтяжки и отжимания, а также упражнения и растяжки с маневренностью, чтобы узнать ваш фитнес-уровень для Паркура.
Шаг 3
Начните медленно с обучения Паркура и «работа над тем, чтобы всегда быть в контроле», - говорит американский паркур. Уточните важные движения свободного хода, такие как посадка и прокатка прежде всего. Практика эффективно завоевывает более низкие и малые ходы и прыжки перед тем, как добавить высоту и трюки к вашей рутине. По словам Паркур Погенераций, заявленная цель трассировщиков - элегантно «пересекать любой ландшафт как можно быстрее и плавно» с максимальной эффективностью и точностью.
Шаг 4
Пересекайте и создайте выносливость, силу и гибкость, чтобы подготовиться к бегу. Выполните упражнения Паркура в большинстве дней недели, такие как «Мороженое» - тип размахивающего подтягивания - или «Cat Hang Dynos» - короткое и повторяющееся упражнение по скалолазанию, рекомендует American Parkour. Другая важная цель для многих трассировщиков - «освоить собственное физическое судно», но некоторые тренируются и участвуют в этом спорте только для того, чтобы сохранить здоровье и быть здоровыми », - говорится в« Паркур Поколениях ».
Шаг 5
Практикуйте какую-то медитацию, йогу или тай-чи, чтобы подготовиться к духовности Паркура. В отличие от других экстремальных видов спорта, свободный ход - это неконкурентная дисциплина, которая делает акцент на связи ума и тела. Это требует самосознания и самоконтроля над всеми тремя единствами. По словам инструктора Primal Fitness gyms free running / Parkour Mark Toorock, «Parkour - это метод тренировки тела и ума с использованием препятствия, проходящего в качестве среды».
Шаг 6
Поезд с профессиональными инструкторами, если вы хотите перейти на следующий уровень как серьезный спортсмен. Несмотря на то, что вы можете найти надежных инструкторов Паркура в местных джемах, вы можете пройти обучение у сертифицированных персональных тренеров, имеющих опыт работы в фитнес-организациях, таких как Primal Fitness.
Шаг 7
Вступайте в паркур в качестве обученного свободного спортсмена. Узнайте о местных джемах и посетите местные календари и каталоги организации, такие как APK US Parkour Links and Directory и Национальный календарь США.
Предупреждения
- Избегайте встречи с незнакомыми людьми из Интернета для бесплатной практики. Придерживайтесь признанных и официальных групп свободного бегуна / Паркура. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом обучения и практики Паркура.
