Не у всех есть достаточно свободного времени, чтобы посвятить прогулку 8 миль в день. Если ваше расписание дает вам на этот раз, воспользуйтесь им. Эта простая тренировка может сыграть неотъемлемую роль в ваших поисках, чтобы похудеть, но прогулка одна не обязательно растопит фунты. Успешная потеря веса также требует внимательного отношения к вашему рациону.
Один шаг за раз
Необходимо регулярно тренироваться, если вы намерены похудеть, а прогулка 8 миль в день может помочь вам с комфортом превзойти еженедельные инструкции по Управлению здоровья и социальных услуг США. Организация отмечает, что для похудения вы должны выполнять до 60 минут в день, пять дней в неделю. Ходьба - идеальный способ достичь этой цели упражнения из-за ее простоты и низкого воздействия на ваши суставы.
Прогулка с жиром
Прогулка на 8 миль, независимо от вашего темпа, дает значительный ожог калорий. Если вы поддерживаете скорость в 4 мили в час во время прогулки, поездка на 8 миль займет у вас два часа. По данным ExRx.net, во время двухчасовой прогулки 4 мили в час люди, которые весили 150 и 200 фунтов, сжигают 801 и 1 068 калорий. Сжигание этого количества калорий в вашей повседневной прогулке увеличивает вероятность того, что ваше тело потеряет калорийность, что приведет к потере веса.
