Головокружительного набора классов йоги, доступных для практики, может быть достаточно, чтобы заставить вас свернуть коврик и убрать его навсегда. От Аштанги до Кундалини до Инь вы просто не знаете, какой тип выбрать.
Хатха-йога - один из таких типов, который вы увидите на графиках в студии. Это технически не особый стиль йоги, а зонтичный термин для физической практики йоги. Исторически термин «Хатха» отличал физическую практику от более тонких путей йоги, включая медитацию и мантру.
Сегодня Хатха часто используется для обозначения нежного стиля физической йоги, который состоит из комбинации стоячих и сидячих поз. У этого нет определенного шаблона последовательности, скорее, это зависит от учителя йоги, чтобы определить фокус и освобождение поз.
Свободный от потока
Одним из обычных отличий класса Хатха является отсутствие потока. Например, в классах йоги в стиле виньяса вы связываете дыхание с движением, чтобы создать йогический танец. Поступы текут вместе с Sun Salutations и Chaturangas. Обычно это не так в Хатхе. Каждая поза посещается независимо. Дыхание все еще подчеркивается, но после того, как вы придете в позу.
Не удивляйтесь, если ваша студия нарушает правило «без потока» и предлагает что-то, называемое «Hatha Flow». Эта практика может мягко перемещать вас из позы в позу, но, вероятно, менее строгая, чем класс, обозначенный как Виньяса, Сила или Аштанга.
Занятые учителем сеансы
В конечном счете, вы не можете быть уверены в том, что вы получите в классе Хатха, не попросив учителя заранее или не возьмите класс, чтобы испытать его для себя. Некоторые учителя могут включать в себя требовательные позы в классе Хатха, в то время как другие уделяют больше внимания сидящим и откинутым позам. Поскольку это такой широкий термин без определенного набора принципов, стиль учителя определяет какой-либо конкретный класс.
Любая физическая практика заканчивается Савасаной. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Цель Хатха
В конечном счете, ваша практика Хатхи нежная или строгая, она намеревается успокоить ваш разум и буквально утомлять вас, чтобы вы могли сосредоточиться на медитации. Большинство практик Хатхи, как и все физические занятия йогой, заканчиваются, по крайней мере, несколькими минутами окончательного расслабления или Савасаной. Это когда вы лежите в трупной позе или сидите в сидящей медитации, чтобы просто дышать и оставаться неподвижным.
Позы также сбалансируют ваши энергетические каналы и обеспечивают физическое выравнивание, как с точки зрения силы, так и гибкости. Хатха буквально означает «солнце» (га) и «луна» (tha), ссылаясь на конкурирующие энергии внутри каждого человека. Хатха объединяет эти две противоположные энергии, чтобы обеспечить уравновешенность и равновесие с вашим телом и психикой.
