Водка - это алкогольный напиток, который содержит относительно небольшое количество калорий. Когда вы пытаетесь похудеть, вы можете употреблять алкоголь умеренно. Однако водки и других алкогольных напитков не имеют специальных возможностей для сжигания жира. Чтобы успешно похудеть и сжигать жир, следуйте низкокалорийной диете с регулярными сеансами сопротивления и сердечно-сосудистых упражнений. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть медицинское состояние, требующее от вас избегать или ограничивать алкоголь.
Размер
Алкоголь безопасен для потребления, пока вы пьете в умеренных количествах. Согласно диетическим рекомендациям 2010 года для американцев, дистиллированные спирты, такие как водка, не должны потребляться в количествах более 1,5 унций в день. По данным Департамента сельского хозяйства США, по 80 доказательной водке это составляет примерно 96 калорий.
Замены
Выбор низкокалорийных напитков водки вместо высококалорийных алкогольных напитков помогает сократить потребление калорий и потенциально похудеть. Например, согласно министерству сельского хозяйства Соединенных Штатов, банк штатного пива имеет около 153 калорий на порцию. Смешанный напиток водки и содовой воды содержит около 64 калорий.
Соображения
Не все напитки водки с низким содержанием калорий и полезны для достижения ваших целей по снижению веса. Например, 10-унция Mudslide имеет 556 калорий на порцию, в то время как 10-унция Long Island Iced Tea содержит 543 калории, согласно руководству Calwineries «Употребление в пищу». Используйте только низкие или 0-калорийные миксеры, если вы хотите похудеть и все же хотите иногда выпить.
Экспертная оценка
Питье алкоголя, вероятно, подрывает ваши цели потери веса, особенно если их потребляют в больших количествах. Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в «Журнале эпидемиологии», алкоголь способствовал увеличению веса у пьющих, у которых было наибольшее количество алкоголя за наименьшее количество времени. Субъекты, которые пили только один алкогольный напиток в день, были более компактными, чем те, у кого было четыре или более напитков за один присест.
