Ваше тело нуждается в протеине, чтобы построить телесную ткань, заставить вас чувствовать себя сытым и оправиться от физических упражнений. Целебные источники белка - лучший выбор для получения этого необходимого питательного вещества. Дополнительный белок в виде стержней может быть удобным, как быстрый, простой вариант, когда перекусить на плите лосося нецелесообразно. Некоторые бары на вкус, как мел, в то время как другие заставляют вас думать, что вы жуете на олове детского теста. Многие бары - это просто прославленные конфеты - они хорошо на вкус, но у них большое количество жирных калорий, сахара и искусственных ингредиентов. Женщины могут найти белковые батончики с хорошей дегустацией, наполненные качественными ингредиентами, когда им нужно быстрое ускорение после тренировки или закуску в середине дня.
Источники белка
Ищите белковые батончики из источников пищи, а не из расплывчатых запатентованных смесей белковых продуктов. Сывороточный протеин, орехи и семена являются примерами настоящего пищевого белка, который обычно хорошо на вкус и хорошо перемешается в белковый бар. Вкус субъективен, поэтому ингредиенты лучше всего будут зависеть от вашего личного вкуса. Если вам нравится вкус сыворотки и вы можете переносить молочные продукты, это хороший выбор для баров, потому что он быстро переваривается и попадает в рабочие мышцы, особенно после тренировки.
Подсластители
Конечно, подслащивание способствует вкусности бара, но подслащивание может также перегрузить бар с помощью граммов сахара, которые сорвали ваш план диеты. Некоторые из лучших дегустационных баров могут содержать кукурузный сироп и сахарные спирты, которые могут нанести ущерб некоторым пищеварительным трактам некоторых женщин. Иногда искусственные подсластители могут снизить общее содержание сахара в баре, но они могут оставить вас с нечетным послевкусием. Часто лучшие дегустационные батончики изготавливаются из настоящего тростникового сахара, меда, нектара агавы или кленового сиропа. Некоторые слитки содержат сухофрукты, такие как изюм или финики, как единственный подсластитель. Эти варианты более здоровые, чем искусственные сахара, но нравится ли вам их вкус - ваш выбор.
Отключение бара
В некоторых барах используется фракционированное пальмовое масло и химикаты для создания шоколадных или ванильных ароматических покрытий. Эти ингредиенты добавляют нездоровые насыщенные жиры, которые могут оставлять пятно на вашем вкусе. Кроме того, они часто не так вкусны, как покрытия из орехового масла или из настоящего темного шоколада. Кокосовое масло и масло какао имеют тенденцию создавать более приятные, естественно текстурированные покрытия с насыщенными жирами средней цепи, которые лучше для вашего здоровья. Если в баре содержится больше жира, чем вы ожидали, прочитайте список ингредиентов. Орехи и семена повышают содержание жира в баре, но жир является здоровым и ненасыщенным, и он может обуздать ваш аппетит и поддерживать хорошее здоровье.
Перегрузка калорий
Даже если бар имеет приятный вкус, обратите внимание на содержание калорий, жира и сахара. Некоторые батончики перегружены - предназначены для мужчин, занимающихся наращиванием мышц, а не средней женщины. Бар с не более чем 300 калориями - это подходящая закуска после тренировки или для замены еды.
