Диета арбуза не является официальной диетой. Однако, в том числе много арбуза в вашем рационе может быть полезной стратегией потери веса. Арбуз состоит из 92 процентов воды и содержит 2 г волокна на половину чашки. Вода может помочь вам сбросить вес, сдерживая аппетит, смывая токсины и улучшая пищеварительную систему. Часть того, что делает арбуз таким эффективным инструментом для снижения веса, заключается в том, что вы получаете много воды во время еды, а акт жевания и глотания помогает вам чувствовать, как будто вы съели больше калорий, чем вы на самом деле делали. Он также содержит натуральный сахар, который помогает обуздать сладкий зуб. Волокно, содержащееся в арбузе, также может помочь вам сбросить вес, потому что это помогает вам чувствовать себя полнее в течение более длительного периода времени, поэтому вы избегаете переедания.
Шаг 1
Замените сладкие фруктовые соки и соду арбузом и водой. Вырежьте половину чашки арбуза на мелкие куски и заморозите их. Затем поместите их в стакан и добавьте воду. Арбуз будет действовать как кубики льда и привнести воду. Вы можете перекусить на кусочки арбуза, когда вы пьете воду. В чашке апельсинового сока содержится около 110 калорий и около 120 калорий в чашке яблочного сока, в то время как в этом арбузном напитке содержится менее 50 калорий.
Шаг 2
Уменьшите размеры порций во время типичных блюд. Употребление небольших порций - это один верный способ сократить количество калорий и похудеть. Арбуз может помочь вам в достижении этой цели, вместо того, чтобы чувствовать себя более голодным позже и bingeing. Просто добавьте пару порций арбуза к вашим уменьшенным порционным блюдам, чтобы обмануть ваш мозг, думая, что вы едите столько, сколько было раньше. На самом деле вы можете есть столько пищи, но заменяете продукты с более высокой калорийностью арбузом. Это резко сократит ваши калории без лишений.
Шаг 3
Ешьте арбуз на десерт. Арбуз содержит полезные витамины и минералы для вашего здоровья. Он также содержит восемь процентов сахара, что делает его более приятным для употребления. Закуска на ломтик или два в качестве сладкого угощения вместо пирога с высоким содержанием калорий и мороженого.
