Хотя ореховое масло макадамии не так распространено, как арахисовое масло, вы можете обнаружить, что он является подходящей заменой, так как он предлагает аналогичный пищевой профиль. Как масло арахисовое, масло ореха макадамии имеет высокое содержание жира, но с низким содержанием насыщенных жиров. Кроме того, масло ореха макадамии содержит ряд витаминов и минералов, которые могут предложить различные преимущества для здоровья. Прежде чем добавлять масло ореха макадамии в свой рацион, вам следует внимательно изучить его содержимое и потенциальные преимущества.
Повышенный холестерин ЛПВП
Хотя общий термин «холестерин» часто используется в медицинских дискуссиях, у вас на самом деле есть два разных типа холестерина. HDL или липопротеины высокой плотности, холестерин считается здоровым, тогда как LDL или липопротеин низкой плотности, холестерин является нездоровым. Согласно Национальным институтам здоровья, увеличение потребления ненасыщенных жиров может способствовать увеличению холестерина ЛПВП без сопутствующего увеличения ЛПНП. Согласно официальному сайту для продуктов Maranatha, масло ореха макадамии содержит 20 г ненасыщенного жира на 2 ст. Л. порция.
Сниженное кровяное давление
Еще одним потенциальным преимуществом масла ореха макадамии является снижение артериального давления. Национальные институты здравоохранения отмечают, что увеличение потребления ненасыщенного жира может снизить кровяное давление. Национальные институты здравоохранения объясняют, что высокое кровяное давление является одним из наиболее значимых факторов риска сердечных заболеваний.
Контроль уровня сахара в крови
Масло ореха макадамии содержит 3 г клетчатки на порцию и имеет низкое содержание углеводов, что может способствовать регулированию уровней сахара в крови. Волоконно замедляет поглощение вашего тела сахаром, что может помочь контролировать уровень сахара в крови, особенно если у вас диабет. Клиника Майо предполагает, что регулирование уровней сахара в крови, возникающих из потребления клетчатки, может привести к снижению риска развития диабета типа 2.
Улучшенная регулярность кишечника
Информация о том, что чернослив часто называют надежным лекарством от нерегулярных движений кишечника, информация из клиники Майо предполагает, что из-за его содержания в волокне масло ореха макадамии также может быть эффективным. Клиника Майо отмечает, что диетическое волокно помогает смягчить ваш стул, что облегчает его передачу. Клиника Майо предполагает, что диета с высоким содержанием клетчатки может облегчить синдром раздраженной толстой кишки и снизить риск запоров.
