Полноценная, футбольная версия с 11-ю сторонами всегда содержит в себе серию игр с тремя и тремя играми, где главный защитник мяча и два ее ближайших товарища по команде, обычно в треугольной форме, играют ближайших защитников. Таким образом, футбольные упражнения 3v3, как их называют на футбольном языке, помогут вам лучше понять ваши варианты с мячом у ваших ног во время игры. Сверла также помогают вам осознать важность пробега в пустое пространство, где вы можете получить мяч или как зацепить проход, отправленный в космос, а не в ноги.
Двухточечная дрель
Это упражнение «заставляет вас искать открытого игрока и заставляет игроков искать вас», - говорит Уэс Харви, бывший тренер мужской футбольной команды в Морганском государственном университете в Балтиморе, штат Мэриленд. Он может служить одним из самых фундаментальных упражнений для полноценного футбола или помочь вам подготовиться к летним турнирам в формате 3v3. Настройте небольшое поле с конусами, возможно, 20 на 40 ярдов, с двумя маленькими переносимыми целями или целями, разграниченными парными конусами на каждом конце. Настройте красную и желтую команду, одетые в цветные тренировочные жилеты или пиннины. Играйте в схватку, где вам разрешено касаться мяча только два раза, прежде чем пропустить его. Если вы тренируетесь, пропустите свисток и отдайте мяч другой команде, если игрок в третий раз коснется мяча.
«Если вы бежите рядом с мячом, не касаясь его, у вас будет время подготовить следующий ход, - советует Харви. «И если вы поймаете мяч, вам нужно искать своих открытых игроков. Вы также узнаете, где быть, когда вы с мячом, ожидая его получения, и стоять в ожидании ».
Угловые кики
На том же маленьком поле, игроки играют в угловые удары, благодаря чему один игрок стоит на углу и подает мяч в товарища по команде, чтобы попытаться забить гол. Поскольку один человек делает угловой удар, это оставляет ей команду из двух получающих игроков с задачей попытаться забить на трех защитников. Это упражнение заставляет игроков делать умные забеги в цель и работать над заголовками, быстрыми выстрелами и проворными проходами, чтобы сломать защиту.
Игра в мяч в
3v3 турниры, проводимые по всей стране каждое лето, требуют от игроков входить в мяч с ударом вместо брошенного. «Игра в мяч» - одно из самых важных упражнений для работы до турнира. Пусть один игрок встанет прямо за линию касания, а в американском футболе - боковая линия небольшого поля. Он кладет мяч на землю и пытается передать его входящему одному из двух товарищей по команде, снова отмеченных тремя защитниками. Правила турнира 3v3 требуют от защитников оставаться на расстоянии не менее пяти ярдов от человека, играющего в мяч. Научите своих игроков терпеливо практиковать прошение об этом количестве места, которое будет исполнено судьей. Попросите игроков, получающих мяч, сосредоточиться на том, чтобы никогда не поворачиваться спиной к основанию.
3v3 в 18
Онлайн-сайт тренировок Soccer Xpert рекомендует использовать 18-ярдовую коробку перед целью в поле регулирования для этой тренировки. Игроки в красных и желтых играх играют в коробку. Шесть игроков также разделились между желтыми и красными командами, стоящими за пределами штрафной. Команда, владеющая мячом, должна сыграть мяч у товарища по команде за пределами штрафной. Получающий товарищ по команде присоединяется к игре 3v3 внутри мяча и может стрелять по воротам, в то время как игрок внутри коробки выходит за его пределы. Игра должна быть динамичной, при этом игроки постоянно переключают роли, работая над своими навыками атаки и стрельбы.
