Хотя некоторые люди думают о калориях как о грязном слове, они являются частью повседневной жизни. Когда вы потребляете калории, ваше тело преобразует их в энергию, чтобы помочь вам пройти весь день. Потребление столько калорий, сколько вы сжигаете, сохраняет ваш вес постоянным, в то время как сжигание большего количества калорий, чем вы принимаете, приводит к потере веса. И наоборот, потребление высокой калорийности и низкий уровень калорийности приводит к увеличению веса. Активные люди сжигают значительно большее количество калорий в течение дня, чем люди с сидячим образом жизни.
Активные люди записывают больше
В то время как активные люди сжигают больше калорий, чем те, кто неактивен или менее активен, средняя потребность в калориях активного человека варьируется в зависимости от возраста и пола, согласно Центру политики и поощрения питания Министерства сельского хозяйства США. Активная женщина в возрасте от 19 до 30 лет горит около 2400 калорий в день, а активная женщина от 31 до 51 ожога около 2200 калорий. Активные мужчины в двух возрастных группах сжигают около 3000 и от 2800 до 3000 калорий соответственно.
Низкие потребности в калориях
Сидячие люди сжигают меньше калорий в течение дня, а это означает, что они должны потреблять низкокалорийные диеты, чтобы избежать увеличения веса. Оседлая женщина в возрасте от 19 до 30 лет сжигает от 1800 до 2000 калорий в день, а сидячая женщина в возрасте от 31 до 51 года горит около 1800 калорий в день. Сидячие мужчины в двух возрастных категориях сжигают от 2400 до 2600 калорий и от 2200 до 2400 калорий соответственно.
