Поскольку упражнения социально приемлемы и подчеркнуты как жизненно важные, наркозависимости гораздо сложнее диагностировать, чем другие наркоманы, по словам Керри Кунца, сертифицированного персонального тренера и генерального директора Fusion Fitness Inc.. Определите, есть ли у вас проблема, честно взглянув на ваши намерения , Если вы совершенны, это здорово. Если вы навязчивы, это нездорово, и вам, возможно, потребуется обратиться за терапией. Определенные признаки должны поднять красный флаг.
Чрезмерные временные рамки
Если 30 минут ежедневной умеренной физической активности держит вас здоровыми, но вы тренируетесь в течение двух или трех часов в день, ваши параметры иррациональны. Возможно, вы фанатичны в отношении сжигания определенного количества калорий или регистрации нереалистичных миль. Эта степень физической нагрузки может отрицательно сказаться на здоровье и привести к травмам, болезням и депрессии. Бег по четыре-пять миль в день - это хорошо; однако, пробегая 20 миль в день - если вы не обученный спортсмен, - сверху, говорит Эндрю Шут, сертифицированный личный тренер в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Вашему организму нужно время, чтобы оправиться от физической активности.
Измененные планы жизни
Большинство здоровых упражнений планируют тренировки вокруг своих ежедневных обязанностей. Если вы являетесь зависимым тренажером, вы планируете свою жизнь вокруг упражнений. Вы можете отказаться от прежних интересов, потому что отсутствие тренировки вызывает столько беспокойства. Если вы отказываетесь от специальных мероприятий, социальных собраний или дня в офисе в обмен на тренировку в спортзале, ваше упражнение переходит к линии принуждения.
высасывание
Если вы заставляете себя проявлять себя через болезнь и травму, вы можете быть одержимы. Когда вы исчерпаны, ваше тело говорит вам замедлить - и вы должны слушать. Усталость является признаком перетренированности. Кунц говорит, что истощение и физическая боль от тренировок могут спровоцировать изменения личности, делая вас нехарактерно раздражительными, взволнованными или устно оскорбительными. Возможно, вы слишком устали, чтобы проводить время с членами семьи - даже вашим супругом или детьми. Вы можете сказать себе, что почувствуете себя лучше, когда начнете двигаться.
Неверное изображение тела
Те, кто одержим имиджем тела, могут больше беспокоиться о том, как они выглядят, чем о пользе для здоровья, которую они могут получить от физических упражнений. Компульсивные тренажеры, как правило, озабочены внешностью, массой и мышечной массой, судя и небрежно оценивая себя. Они полагаются на масштаб и рулетку, чтобы рассказать им, сколько упражнений им нужно. Если вы потратите слишком много времени, чтобы потерять фунт или дюйм, вы неразумны.
Семейный концерн
Верным признаком любой зависимости является то, что поведение оказывает негативное влияние на вашу личную жизнь. Игнорирование близких или прекращение контактов с друзьями, чтобы вы могли заниматься физическими упражнениями, - это признаки одержимости упражнениями. Если большинство ваших разговоров и действий сосредоточено на диете и физических упражнениях, ваша семья может выразить озабоченность в связи с тем, что ваша жизнь не сбалансирована. Они могут даже расспрашивать о расстройствах пищевого поведения, таких как нечистая булимия, в которой вы тренируетесь до крайности после еды.
