Скандинавские свиные ребра приходят из суккулентного разреза свинины, взятого из плечевой зоны свиньи. Ребра могут быть поданы с костью или без нее, а ребра в деревенском стиле имеют более высокое содержание жира, чем другие свиные отруби. Свинина, как правило, более плотная, чем говядина, и содержит несколько витаминов и минералов, которые могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.
Калории и порции
3 унции. подача свиных ребер в деревенском стиле содержит 270 калорий. Из этих 270 калорий около 189 из жира. Одна порция свиных ребер в деревенском стиле составляет около 14 процентов ежедневных калорий в 2000 калорийной диете. Ваши калорийные потребности могут быть выше или ниже среднего взрослого, в зависимости от вашего уровня активности, и вы можете рассчитать свои ежедневные потребности в калориях с помощью онлайн-калькулятора.
Жир и холестерин
Подача свиных ребер в деревенском стиле содержит около 21 г жира, 7 г насыщенного жира и 75 мг холестерина. Большинство взрослых, которые ежедневно употребляют 2 000 калорий, ежедневно потребляют от 44 до 78 г жира. Избыточный насыщенный жир и холестерин могут быть вредны для вашей сердечно-сосудистой системы, и вы должны ограничить ежедневное потребление каждого из них примерно до 15 г и 300 мг соответственно.
натрий
3 унции. подача свиных ребер в деревенском стиле содержит около 65 мг натрия, или около 2% суточной стоимости этого минерала. Небольшое количество натрия в рационе может помочь регулировать нервные импульсы и мышечные сокращения, а также контролировать баланс жидкости в организме. Слишком много натрия, однако, может привести к повышенному кровяному давлению и сердечно-сосудистым проблемам. Ограничьте потребление натрия до 1500 мг в день.
белка
Скандинавские свиные ребра - богатый источник белка, около 19 г на 3 унции. порция. Протеин должен составлять от 10 до 15 процентов вашего рациона, поэтому, если вам требуется 2000 калорий в день, от этого питательного вещества должно поступать от 200 до 300. Спортсменам и другим людям, которые сжигают много калорий через физическую активность, может потребоваться до 35 процентов их калорий от белка, чтобы помочь восстановить и восстановить мышечную ткань.
Витамины и минералы
Свинина добавляет изобилие витаминов и минералов к вашему рациону. В свиных ребрах в дереве высоки витамины группы В, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6 и витамин B-12. Свиные ребра в деревенском стиле также обеспечивают высокую дозу минералов фосфора, цинка и селена, а также умеренное количество железа, магния, калия и меди.
