Различные типы оборудования доступны для выносливости и кондиционирования сердечно-сосудистой системы. Каждый из них предлагает уникальный метод обучения выносливости. Некоторые из них относятся к весу, некоторые - нет, некоторые легче на спине или на коленях, некоторые нацелены на ноги, а некоторые работают на все тело. Они приходят с «колокольчиками и свистками», но их основная функция - просто увеличить частоту сердечных сокращений. Для сердечно-сосудистой выносливости, сердечный ритм должен быть повышен дольше.
Беговые дорожки
Беговые дорожки являются одним из самых распространенных и популярных предметов кардиоваскулярного оборудования и могут использоваться для реабилитации, ходьбы, бега или бега с различной скоростью и наклонами. Многие из них включают в себя встроенные удаленные мониторы сердечного ритма, которые автоматически считывают и отображают частоту сердечных сокращений с вашего грудного ремня. Прогулка по беговой дорожке - это упражнение с весом, означающее, что вы бросаете вызов не только вашей сердечно-сосудистой системе, но также укрепляете кости в ногах, бедрах и позвоночнике. Используя правильную скорость и наклон, беговые дорожки, как правило, легко на коленях и спине.
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры известны как эффективные, не подверженные ударам кусочки сердечно-сосудистой системы выносливости. Они позволяют вам шагнуть вперед или назад и дать возможность использовать ваши руки или просто ноги. Обучение на эллиптическом уровне повышает сердечный ритм и предлагает полную тренировку тела. Несмотря на то, что он тяжело нагружен, движение без удара нежно на коленях и спине.
Велосипеды
Велотренажеры предлагают широкий диапазон уровней интенсивности и обеспечивают невесомое сердечно-сосудистое кондиционирование. Стационарные велосипеды в вертикальном положении и без спинки. Лежащие велосипеды горизонтальны, имеют спинку и легки на спине и коленях. Вертикальные стационарные велосипеды интенсивные и бросают вызов мышцам ног, потому что они позволяют вам встать и педаль, как на настоящем велосипеде. Виртуальные велосипеды оснащены шестернями, ЖК-экранами, программами гонки и рулями, которые перемещаются, чтобы имитировать рулевое управление на настоящем велосипеде.
Гребные тренажеры
Гребная машина представляет собой полностью нагруженный, невесомый корпус сердечно-сосудистой тренажера. Надавливание ногами и потянув руки, ваш сердечный ритм поднимается и бросает вызов вашей сердечно-сосудистой выносливости. Несмотря на то, что на суставах нет никакого влияния, гребные машины следует использовать осторожно, если у вас проблемы спины, колена или плеча.
Лестничные машины
Лестничные машины повышают вашу скорость, дублируя движение по лестнице вверх. Хотя это отличный выбор для тренировки на выносливость сердечно-сосудистой системы, это может быть не лучший выбор для новичка или тех, у кого плохое колени. Лестничная машина фокусируется на вашем нижнем теле, в то время как верхняя часть тела не пытается держаться за дорогую жизнь.
