Вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы знать, что гидратация необходима во время физической активности, предотвращения обезвоживания и эффектов, которые она оказывает на ваше тело. Вода была лучшим выбором среди спортсменов до 1965 года, когда медицинский советник Университета Флориды создал Gatorade, чтобы помочь спортсменам улучшить физическую работоспособность благодаря гидратации.
Как это работает
Способ работы Gatorade основан на простой концепции: когда вы физически активны, вы потеете. Если вы когда-либо получали пот в ваших глазах, вы знаете, что это не просто вода, которую вы теряете, но и соляная вода. Gatorade может регидратироваться, как вода, но также имеет 110 мг натрия натрия на 8 унций, а вода не имеет. Gatorade также содержит углеводы и электролиты, последними из которых являются ионы, которые подпитывают клетки вашего организма.
содержание
Вода является более основным вариантом, не содержащим углеводов или натрия. Его единственная задача - предотвратить обезвоживание. Обезвоживание может варьироваться от легкой до тяжелой и может вызывать такие симптомы, как усталость, тошнота и судороги мышц, а также другие недомогания. Таким образом, для спортсменов, которые теряют значительное количество воды, пополнение их тела является обязательным, а не только для спортивных достижений, но и с точки зрения общего состояния здоровья.
Средний спортсмен
Нормальная физическая активность не обязательно требует ингредиентов в Gatorade. Фото: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Медицинская ассоциация Техаса провела исследование, в котором было сделано заключение, что для среднего спортсмена нет существенных преимуществ от употребления Gatorade или любого другого спортивного напитка по сравнению с водой. Этот вывод вытекает из теории, согласно которой большинство людей уже потребляют достаточное количество соли и углеводов в своем рационе, чтобы пополнить то, что они могли потерять при нормальной физической активности.
Экстремальный спортсмен
Лица, которые используют большое количество энергии, могут воспользоваться Gatorade. Фото: Эми Майерс / iStock / Getty Images Серьезные спортсмены и те, кто физически активен в течение длительных периодов времени в условиях высокой температуры, естественно, теряют больше воды и соли, чем они могут компенсировать в своем рационе. Чтобы сбалансировать большие потери, они могут извлечь выгоду из добавленных питательных веществ в Gatorade и других спортивных напитках.
Дополнительные факторы
В дополнение к физическим эффектам воды против Gatorade есть и другие отличия. Gatorade поставляется в разных вкусах, а вода безвкусна. Но с ароматом приходит 50 калорий на 8 унций. Gatorade, в отличие от нуля в воде. Gatorade стоит больше, чем вода, если вы не используете фирменную бутылочную воду, которая может быть почти такой же дорогостоящей.
