Психическая прочность - это психологический атрибут, отделяющий величие от посредственности. Хотя это чаще всего упоминается в связи с атлетической эффективностью, его можно использовать в интересах практически во всех сферах жизни. Никто не рождается с умственной прочностью - это качество, которое может и должно развиваться посредством обучения.
Определение
Хотя у большинства людей есть интуитивное представление о том, что такое умственная прочность, общепринятое определение не появилось. Футбольный тренер Винс Ломбарди понимал умственную прочность как «совершенно дисциплинированное состояние ума, которое отказывается сдаваться». Исследователь Дэвид Юкельсон определяет это как психологическое преимущество, которое позволяет вам справляться лучше, чем ваша конкуренция, с требованиями, которые вы ставите на вас, а также способностью работать последовательно лучше, чем ваша конкуренция.
Характеристики
Психическая прочность состоит из по меньшей мере пяти основных атрибутов: определение, концентрация, уверенность в себе, устойчивость и равновесие. Мотивация иногда добавляется как шестой атрибут, в то время как другие наблюдатели видят мотивацию как комбинацию из пяти предыдущих атрибутов.
Мотивационные государства
Психолог Майкл Аптер определил восемь положительных мотивационных состояний, связанных с пиковой эффективностью - серьезной, игривой, соответствующей, мятежной, мастерской, симпатией, самооценкой и другими. Например, толкание прошлой боли в конце марафона представляло бы мотивирующее состояние мастерства, позволяя вам вдохновляться вашими сторонниками, представляющими другое ориентированное мотивационное состояние. Способность изменять мотивационные состояния в соответствии с требованиями ситуации повысит вашу способность проявлять атрибуты умственной напряженности.
Обучение
Обучение умственной нагрузке начинается на практике, но продолжается во время вашей предконкурсной разминки вплоть до конца соревнования. It.requires, что вы перепрограммируете свой ум с положительными утверждениями и высокими ожиданиями. Вы должны практиковать переключение мотивационных состояний и обучение, когда каждый из них подходит. Вы должны сосредоточиться исключительно на своей собственной производительности, а не на вашей производительности по сравнению с другими конкурентами. Вы должны развивать способность быстро отпустить ошибки и сосредоточиться только на своей работе в данный момент. Развитие умственной прочности - это как тренировка мышц - вы должны тренироваться последовательно и быть удовлетворены постепенными результатами, которые будут умножаться с течением времени.
Результаты
Первоначальное увеличение умственной прочности проявится в той деятельности, которую вы используете для ее обучения. Например, если вы ищете умственную жесткость, чтобы превратить себя в великого бейсболиста, ваши самые очевидные первоначальные результаты будут видны в вашей работе на бейсбольном поле. Тем не менее, различные атрибуты умственной напряженности переносятся на всю оставшуюся жизнь. Например, повышенная концентрация может сделать вас лучшим учеником или сотрудником. Большее равновесие может улучшить ваши личные отношения, не позволяя вам потерять самообладание во время спора. Расширение преимуществ умственной напряженности во всех областях вашей жизни будет ускорено, если вы сделаете сознательную попытку применить его всякий раз, когда это будет полезно.
