Витамин В-12, также известный как кобаламин, является питательным веществом, которое помогает превращать пищу в энергию, поддерживает нервные клетки и помогает формировать клетки крови. Люди, которые испытывают недостаток в питательном веществе, склонны чувствовать себя летаргическим и могут иметь более медленный обмен веществ. Диета HCG сочетает низкокалорийный план питания с ежедневными инъекциями человеческого хорионического гонадотропина, гормона, который женщины производят во время беременности. Согласно A.T.W. Симеоны, эндокринолог, разработавший протокол, ХГЧ, подавляют голод. В то время как на диете HCG прием витаминных добавок не допускается. Инъекции HCG неэффективны для потери веса, Американское общество врачей-бариатриков определилось после изучения многочисленных исследований по его использованию. Это крайнее ограничение калорий, а не гормональные инъекции, которые вызывают потерю веса.
О витамине B-12
Витамин B-12 - это водорастворимый витамин, который необходимо пополнять каждый день, чтобы избежать развития дефицита. Он встречается естественным образом в продуктах животного происхождения, таких как рыба, молочные продукты, яйца, говядина и свинина. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что рекомендуемая суточная доза витамина B-12 составляет 2,4 мкг для большинства здоровых взрослых. Хотя дефицит этого питательного вещества не является обычным явлением, это может произойти у пожилых людей, которые не могут поглощать питательные вещества в своем рационе. Другие группы населения, подверженные риску, - это люди с ограничительной диетой, те, у кого имеются мальабсорбционные условия, и у пациентов с расстройством пищевого поведения. Хотя диета HCG очень ограничительна, она требует приема 200 г мяса в день, который может содержать от 0,1 до 2,5 мкг витамина B-12.
О диете ХГЧ
Протокол HCG был разработан Симеоном в 1950-х годах, когда он был в Индии, работая с людьми с ожирением. Он считал, что в сочетании с очень низкокалорийной диетой - потребление всего 500 калорий в день - ХГЧ уменьшает аппетит и перераспределяет жир более равномерно по всему телу. Участники диеты HCG Симеона едят два раза в день: обед и ужин. Им разрешено иметь 200 г постного мяса, два овоща, две порции фруктов и две хлебные палочки или два ломтика тостов каждый день. Добавление чего-либо еще, от витаминной добавки к пероральному слабительному, считается обманом. Симеонс предупреждает, что отклонение каким-либо образом будет саботировать ваши усилия, чтобы похудеть. Диетолог клиники Майо Дженнифер К. Нельсон, RD, говорит, что никакие «высококачественные» исследования не показали ХГЧ для облегчения потери веса и предупреждают, что суровые калорийные ограничения на эту диету могут привести к дефициту питательных веществ. Она добавляет, что ХГЧ также может вызывать побочные эффекты, такие как увеличение груди у мужчин, усталость, головная боль и раздражительность.
Витамины и ХГЧ
Существует две причины, по которым витамины запрещены на диете HCG. Симеонс объясняет, что невозможно определить количество калорий в витаминном продукте и добавлен ли какой-либо сахар - запрещенное питательное вещество. Во-вторых, он говорит, что когда организм сжигает лишний жир, любые витамины в ваших тканях будут повторно поглощены вашей системой. В то время как большинство водорастворимых витаминов не хранятся в организме, они регулярно выводятся из организма и должны ежедневно пополняться, исключение составляет витамин B-12. Согласно MedlinePlus, «организм может хранить витамин B12 в течение многих лет в печени».
Соображения
Очень низкокалорийная фаза диеты HCG длится в течение 26 дней. Согласно Riverside Health Systems, для развития дефицита витамина может потребоваться несколько месяцев или даже лет. Поэтому, даже если ваши ткани не выделяют водорастворимые питательные вещества, если вы не начинаете диету HCG с дефицитом, вряд ли вы будете развивать ее менее чем через месяц. После того, как калорийная фаза диеты закончена, Симеонс поддерживает получение вашего RDA всех витаминов и минералов.
