Существует только один способ похудеть - сжигать больше калорий, чем вы едите, заставляя ваше тело сжигать жир, чтобы получить дополнительную энергию, в которой он нуждается. Самые здоровые, самые устойчивые программы по снижению веса делают это с помощью комбинации диеты и физических упражнений. Тем не менее, таблетки для похудения делают соблазнительное обещание потери веса, не практикуя ни эти тяжелые техники.
Основы питания для пилюль
Таблетки для похудения обещают потерю веса без диеты или физических упражнений, а некоторые выполняют это обещание. Это не означает, что их производители обнаружили способ похудеть без снижения калорийности. Скорее, активные ингредиенты в таблетках для похудения помогут вам добиться отрицательного калорийного дисбаланса, не осознавая этого. Большинство таблеток делают это путем введения стимуляторов или абсорбционных блокаторов. Другим распространенным эффектом таблеток для похудения является стимулирование потери веса воды.
Стимуляторы
Многие таблетки для похудения содержат стимуляторы, начиная от кофеина и женьшеня до дексадрина. Стимуляторы уменьшают аппетит, одновременно повышая активность. Употребление меньше при движении больше означает, что вы сжигаете больше калорий, одновременно потребляя меньше - основное определение потери веса. С другой стороны, стимуляторы также связаны с расстройствами настроения и проблемами сна, а также могут формироваться привычки.
Диуретики
Диуретики - это хитрый трюк с потерей веса. Содержащая травы или соединения, которые стимулируют мочеиспускание, таблетки для похудения, содержащие диуретики, заставляют ваше тело терять вес воды. Это может привести к впечатляющим и вдохновляющим результатам в следующий раз, когда вы проверите шкаф ванной комнаты. Однако потеря массы тела не является потерей жира. Ваше тело вернется к первоначальному весу, как только вы восстановите здоровый уровень гидратации. Чай с потерей веса является позорным для использования этих ингредиентов.
Блокировка абсорбции
Некоторые таблетки для похудения и добавки утверждают, что способствуют снижению веса, блокируя поглощение вашего тела калориями в еде, которую вы едите. Как и в случае с балемией, которая бросает свою пищу обратно после еды, ваше тело просто не переваривает все калории, которые он принимает. MayoClinic.com сообщает, что некоторые из продуктов, которые, как утверждается, блокируют абсорбцию, были доказаны клинически для этого , и что многие из этих веществ могут нанести ущерб вашему пищеварительному тракту и печени. Некоторые из них были запрещены FDA.
Привычки
Еще одна проблема с таблетками для похудения заключается в том, что они не затрагивают первопричину избыточного веса, а только симптом. Консультант по вопросам здравоохранения Майя Пол указывает, что если вы не вносите изменений в свои привычки в еде и активности, вы, скорее всего, вернете вес, как только вы прекратите протокол потери веса. Год диеты и физических упражнений будет строить новые привычки, которые помогут вам оставаться тоньше, в то время как год таблетки для похудения оставит ваше поведение одинаковым.
