Вы получаете небольшое руководство и часто небольшую подготовку, чтобы помочь вам справиться с болезненной травмой потери вашей жены. Когда ваш мир трансформируется трагедией, нет ничего необычного в том, чтобы испытывать эмоции, которые эмулируют катание на американских горках. Каждый человек переживает и выражает горе по-разному, советует HelpGuide.org в статье «Преодоление горя и потерь». Вы можете научиться справляться после смерти своей жены, не забывая быть терпеливым и добрым к себе, а также позволять другим быть добрым к вам.
Перезагрузка и дозаправка
Скорбь может создать физическую и эмоциональную усталость, поэтому важно защищать свое здоровье от питания, адекватного сна и физических упражнений. По словам Хелен Фитцджеральд, сертифицированного лектора в области стоматологии Ассоциации для защиты вашего физического здоровья, вы сможете справиться с эмоциональным стрессом, связанным с вашей потерей.
Обучение и консультирование по вопросам смерти, в статье AmericanHospice.org «Помогая себе через скорбь». Недостаток интереса к пище является обычным явлением, поэтому держите здоровый выбор продуктов под рукой в качестве напоминаний о дозаправке вашего тела. Избегайте нежелательной пищи и попробуйте провести несколько небольших приемов пищи в течение дня, если три обычных блюда кажутся подавляющими.
Ломать стены
Горе могут создавать эмоциональные стены, которые кажутся непреодолимыми, изолируя вас от других. Сопротивляйтесь соблазну оставаться за этими стенами. Позвольте своим друзьям и членам семьи быть любезными источниками поддержки для вас, но не забудьте сообщить свои потребности этим людям, которые хотят помочь. Члены семьи и друзья могут помочь лучше всего, когда вы не оставляете их задаваться вопросом, что для вас, так скажите им. Рассмотрите дополнительные источники поддержки, доступные через группы поддержки, спонсируемые церквями, больницами и общественными организациями, рекомендует Национальный институт по проблемам старения в статье «Траур смерти супруга» на своем веб-сайте.
Это нормально, чтобы плакать, или нет
Выражайте свои чувства такими способами, которые соответствуют вашей индивидуальности и эмоциональным потребностям. Не обращайте внимания на то, что другие рекомендуют относительно того, как вы должны обрабатывать свои чувства печали и делать то, что вам лучше всего подходит. В своей статье «Борьба с тяжелой утратой», «Психическое здоровье Америки» сообщает, что, хотя плач является общим физическим выражением горя, некоторые люди испытывают физические симптомы, связанные с их горем, такие как проблемы с желудком, нарушения сна и плохой аппетит. Психологические проявления горя включают в себя тревоги, депрессию и суицидальные мысли.
Приливные волны эмоций
Во время процесса скорби для вашей жены, это не редкость, когда чувства иногда кажутся неуправляемыми. Однако, если вы чувствуете себя хуже, а не лучше со временем или просто переполнены своими эмоциями, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы помочь вам. Красные флаги, которые сигнализируют вам, что вам нужна профессиональная помощь, включают пожелание, чтобы вы умерли с женой, неспособность возобновить ваши обычные повседневные занятия и почувствовать, что жизнь больше не стоит того.
