Большинство взрослых функционируют хорошо около семи-восьми часов сна за ночь. По вечерам, когда сон ускользает от вас, лучше отказаться от своей постели, щелкнуть по телевизору или взять книгу, предлагает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Кроме того, вы можете найти чашку чая, успокаивающую, хотя некоторые чаи могут помешать сну. Тем не менее, имбирный чай - идеальное время для питья.
Типы
Имбирный чай - это травяной чай или напиток, приготовленный из вареных или пропитанных трав. В отличие от черных, зеленых и улунских чаев, травяные чаи не происходят из растения камелии Sinensis. По этой причине некоторые люди не считают имбирь и другие травяные чаи «истинными» чаями. На самом деле, некоторые люди относятся к травяным напиткам как к «инфузиям», а не к чаям.
Содержание кофеина
Поскольку имбирный чай поступает из корня имбиря, он, естественно, не содержит кофеина. Для сравнения, чаи, приготовленные из растения Camellia sinensis, могут содержать до 4 процентов кофеина на чашку, что может повысить бдительность и в конечном итоге повлиять на ваш сон. Несмотря на содержание кофеина, чай с кофеином по-прежнему считается безопасным. Американская медицинская ассоциация сообщает, что пьющие чай обычно не подвержены риску проблем со здоровьем по сравнению с потреблением кофеина, если другие привычки образа жизни также умеренные. Если вы хотите потреблять чаи с кофеином, сделайте это в течение дня и закажите имбирный чай для ночного потягивания.
Побочные эффекты
Хотя имбирный чай может вызвать некоторые побочные эффекты с большим расходом, такие как газ или вздутие живота, обычно безопасно выпивать до четырех чашек свежего имбирного чая и, возможно, больше, если вы используете приготовленные чайные пакетики. Поскольку готовые чайные пакетики менее эффективны, дозировки варьируются в зависимости от бренда и ваших методов приготовления. Поговорите с травником по безопасным инструкциям по дозированию. Для сравнения, пьющие кофеиновые напитки рискуют развиваться опасными побочными эффектами с чрезмерным потреблением. Более пяти чашек ежедневно может вызывать головные боли, рвоту, диарею, спутанность сознания, учащенное сердцебиение, изжогу и бессонницу.
Выгоды
Имбирный чай - это не только подходящий напиток для сна, но и травяное средство и тоник для здоровья. Некоторые из преимуществ имбиря включают облегчение тошноты или дискомфорта в желудке и снижение боли в суставах и мышцах. Некоторые пользователи считают, что имбирь является эффективным средством лечения распространенных симптомов простуды и гриппа. Хотя исследования находятся на рассмотрении, Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что имбирь может снизить уровень холестерина и предотвратить свертывание крови. Кроме того, лабораторные исследования показывают, что активные компоненты имбиря могут иметь противоопухолевую активность.
