Метод метода Бар обычно практикуется в классе, возглавляемом преподавателем, в студии «Бар-метод», или путем просмотра обучающих DVD-дисков Bar Method дома. Эта часовая тренировка сжигает приблизительно 250-500 калорий.
Техника и временные рамки
Этот баровый метод основан прежде всего на упражнениях по весу тела, интервалах и активном растяжении, которые помогут вам достичь внешнего вида тела танцора. Метод Бар рекомендует проводить часовую тренировку три-пять раз в неделю. Вы можете увидеть результаты всего за две недели после того, как вы в программе, но большинство результатов обычно показывают в течение нескольких месяцев.
Последствия
Интенсивность метода метода Бар и его использование упражнений и интервалов веса тела заставят ваше тело сжигать калории после тренировки. Ваше тело будет продолжать сжигать калории, потому что оно работает над восстановлением своего состояния перед тренировкой. Количество калорий, сжигаемых после тренировки, будет зависеть от интенсивности вашей тренировки и вашего текущего уровня физической подготовки.
Выгоды
Метод метода Бар может увеличить вашу мышечную массу. Увеличение мышечной массы увеличивает способность вашего организма сжигать калории в покое, что приводит к увеличению количества калорий, сжигаемых в течение дня.
Соображения
Повысьте свою способность пожинать плоды калорийности, используя здоровую, хорошо сбалансированную диету и получая много отдыха. Метод Бар рекомендует также снизить потребление сахара и потреблять разумные порции, когда вы находитесь в программе.
