Если вы просмотрели ярлык своего любимого энергетического напитка или просмотрели проходы в вашем местном магазине дополнений, вы, вероятно, видели гуараны и таурин. Оба вещества добавляются к энергетическим напиткам и широко доступны в качестве пищевых добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать диетические добавки.
Гуарана стимулирует центральную нервную систему
Гуарана - растение, родное Амазонке. Он содержит кофеин и стимулирует центральную нервную систему, повышая бдительность. Было показано, что добавление гуараны улучшает когнитивные функции и уменьшает умственную усталость, согласно Мемориальному-Слоанскому Кеттеринскому Раковому Центру. Побочные эффекты включают нервозность, раздражительность, расстройство желудка, затруднение сна и головную боль.
Таурин может повысить эффективность упражнений
Таурин - это аминокислота, которую твоё тело делает и находится в мясе, птице и молочных продуктах. Меньше известно о влиянии таурина. Ученые считают, что это помогает регулировать сердцебиение и влиять на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами. Согласно исследованию, опубликованному в издании журнала «Аминокислоты» в марте 2004 года, таурин улучшает физические упражнения. По данным Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, никаких побочных эффектов не было при приеме таурина со скоростью до 3 граммов в день.
