Велосипед BMX легкий, мелкий и легкий для маневра на трассе или вокруг препятствий. В отличие от более дорогой или горного велосипеда BMX больше разработан для короткой дистанции, высокой интенсивности езды. Аналогично любому другому велосипеду, вам необходимо активировать несколько основных и мелких мышц для правильного управления.
ягодичные
Ягодицы являются основными мышцами, которые составляют область ягодиц. Они состоят из gluteus maximus, medius и minimus, и они служат для расширения бедра. Вы выполняете это действие, когда вы перемещаете бедро назад во время езды на BMX.
Quadriceps и Hip Flexors
Квадрицепсы сидят на передней части бедер, и они состоят из прямой кишки бедра, vastus lateralis, vastus medialis и vastus intermedius. Эти мышцы активируются, когда вы выполняете сгибание бедра и расширение колена. Хип-сгибание происходит, когда вы двигаете бедро к животу. Расширение коленного сустава происходит, когда вы поправляете ногу.
Сгибатели бедра начинаются в нижнем желудке и стекают к верхней части бедра. Подобно каре, вы работаете с этими мышцами, когда выполняете сгибание бедра. Вы также можете услышать эту группу мышц, называемую iliopsoas, потому что они состоят из подвздошной кости и майора.
Hamstrings
Подколенные сухожилия находятся на задней части бедер. Эти мышцы состоят из бицепса бедра, полуэмбраноза и полутендиноса. Вы активируете эти мышцы на BMX, когда растягиваете бедро и согните колено. Сгибание колена происходит, когда вы наклоняете свое колено и двигаете пяткой вверх к своей заднице.
Abdominals
Область ab состоит из прямой брюшной полости, поперечных абдоминов и косых. Прямая брюшная полость - большая мышца в желудке. Поперечные брюшины глубоко внутри желудка, а косые суставы располагаются вне прямой кишки живота в диагональной ориентации. Все три из этих групп мышц получают сильную работу, когда вы педали тяжело и прыгаете на BMX. Вы также сокращаете эти мышцы, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.
Телята
Телята сидят на задней части голени. Они состоят из икроножной мышцы и подошвы. Гастрик имеет боковую и медиальную голову и видна прямо под коленом. Подошва сидит перед желудком и тоньше. Обе мышцы функционируют, чтобы подошвенный согнуть ногу во время езды на BMX. Вы выполняете это действие, когда вы согните лодыжку и опустите ногу вниз.
Erector Spinae
Эректорная спина представляет собой группу длинных мышц, которые бегут от задней части головы вплоть до нижней части спины. Они работают, чтобы расширить туловище, которое возникает, когда вы сворачиваете спину. Во время езды на BMX вы сжимаете эти мышцы, чтобы поддерживать торс вертикально. Эти мышцы также срабатывают, когда вы быстро переходите с наклоняющегося вперед положения в положение стоя.
бицепс
Бицепсы сидят на передней части плеч. Эти мышцы функционируют, чтобы сгибать локти. Вы выполняете это действие на BMX, когда прыгаете, согните локоть и двигаете предплечье ближе к своему плечу.
трицепс
Трицепсы сидят на спине плеч. Они работают, чтобы удлинить локти. Это движение происходит, когда вы расправляете руки во время езды на BMX. Вы также должны держать эти мышцы сжатыми, чтобы поддерживать прямые руки, стоя и сидя.
