Белок из продуктов необходим для регенерации клеток, но некоторые белковые продукты не считаются здоровыми пищевыми продуктами. Например, белок животных может способствовать высокому уровню холестерина, связанного с сердечными заболеваниями. Кроме того, некоторые источники животного белка могут привести к ожирению. Лучшими натуральными белковыми пищевыми продуктами являются продукты с низким содержанием жиров или жиров и продукты, богатые здоровыми жирными кислотами омега-3.
Мясо
Куриная грудка с низким содержанием жира при удалении кожи. Лучшие натуральные белковые продукты в категории мяса - это мясо, у которого мало или совсем нет жира. Варианты мясного мяса включают в себя стейк для глаз, кружевной стейк, нижний круглый стейк, круглый наконечник, верхнюю поясницу, верхнюю филе, плечо для чашек и жаркое для рук, свиную корейку, свиную вырезку, центральную поясницу, ветчину и нарезанное мясо, которое составляет 90 процентов мяса или выше. Лучше всего курицу без кожи и с удаленным жиром, так же как и индейка без кожи или жира.
Рыба и морепродукты
Лосось также поставляет кальций. Вопреки распространенному мнению, моллюски, такие как моллюски, устрицы, гребешки и мидии, не имеют высокого содержания холестерина, но они содержат большое количество белка. Многие рыбы также содержат омега-3 жирные кислоты. Консервированный лосось, плавки и сардины также поставляют кальций. Свежая рыба также содержит минералы и некоторые витамины, а также имеет низкое содержание жира и натрия.
Из-за содержания метилртути у определенных рыб и риска повреждения нервной системы плода, когда эти рыбы потребляются матерью, лучшими натуральными пищевыми продуктами из белковой рыбы для беременной женщины являются рыбы, которые содержат меньше метилртути, чем другие. Эти продукты включают креветки, тунец (консервированный свет), лосось, минтай и сом.
Бобы и горох
Бобы поставляют натуральный белок. Бобы и горох - здоровая натуральная белковая пища, потому что они содержат нулевой холестерин, и они имеют очень низкое содержание жира. Некоторые хорошие варианты фасоли - это бобы аззуки, черные бобы, отличные северные бобы, фасоль, фасоль, бобы, соевые бобы, фасоль фасоль, фасоль, фасоль, копья, расколотый горох и нут.
Молочные продукты
Яйца, особенно яичные белки, являются хорошим источником белка. Йогурт, молоко и сыр - все это хорошие природные источники белка, но эти продукты лучше всего, когда они либо обезжиренные, либо обезжиренные. Кефир также является одним из лучших натуральных белковых продуктов для потребления. Яйца - еще один выбор, но белый яйцо - лучшая часть яйца, чтобы поесть из-за его нулевого содержания холестерина.
