Количество воды, которую вы пьете в течение дня, может повлиять на ваше совместное здоровье. Есть много причин, по которым ваши суставы могут пострадать. У вас может быть артрит, хроническое обезвоживание, подагра или грипп. Увеличение потребления воды не может полностью вылечить боль в суставах, но это может помочь вашему телу справиться с основными проблемами, которые вызывают у вас боль.
функция
Ваши суставы похожи на шарниры, где соединяются две кости. Связки соединяют кости друг с другом, а покрытие хряща покрывает поверхность кости, чтобы обе кости не трясли друг против друга. Специальная жидкость, называемая синовиальной жидкостью, заполняет пространство между костями и обеспечивает питание сустава и хряща. Здоровый, хорошо питаемый сустав способен двигаться без боли, но иногда хронический стресс, травма или накопление кислых кристаллов в суставах могут вызвать боль.
гидратация
Пребывание должным образом гидратированного в течение дня дает вашему телу несколько преимуществ. Вода помогает поддерживать достаточный объем крови, чтобы питательные вещества могли двигаться через вашу кровь и в суставы. Если вы думаете о своих суставах, как губка, представьте, насколько легче две мокрые губки могут двигаться друг против друга, чем две сухие, жесткие губки. Вода также позволяет отходам выходить из суставов. Помимо приема лекарств, назначаемых врачом, люди, страдающие от боли в подагре, должны пить по меньшей мере от шести до восьми стаканов воды каждый день.
дегидратация
Департамент здравоохранения и социальных служб штата Миссури объясняет, что хроническое обезвоживание может привести к жажде, запорам, частым боли в суставах, боли в желудке, низкой энергии и путанице. К сожалению, способность вашего тела ощущать жажду может отставать от потребности в воде. Лучший способ предотвратить обезвоживание - сделать сознательное усилие, чтобы оставаться гидратированным в течение дня. Пейте много воды перед любым упражнением, чтобы ваше тело имело запасную жидкость, которую он может использовать для охлаждения.
Количество
Совет по продовольствию и питанию рекомендует женщинам ежедневно выпивать 91 унцию воды, а мужчины пьют 125. Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, один хороший способ контролировать уровень гидратации - следить за своей мочой, которая должна быть «обильной и бледно-желтый." Если вы примете добавки, вы увидите более темный цвет в течение нескольких часов после этого, но все равно должны производить хорошее количество. Пичите себя, когда пьете, потому что цепляние массового количества воды сразу может сбросить баланс натрия вашего тела и оставить вас ошеломленным и смущенным в течение нескольких часов.
