Ваше тело требует достаточного ежедневного запаса железа, чтобы он работал в верхней форме. Железо помогает транспортировать кислород по всему телу и помогает поддерживать иммунную систему. Если у вас есть вопросы о том, сколько железа вам нужно принимать каждый день, проконсультируйтесь с вашим медицинским работником для получения дополнительных рекомендаций.
Ежедневные требования
Взрослым мужчинам требуется 8 миллиграммов железа в день - что эквивалентно 0,008 граммам. Мужчины не должны принимать более 45 миллиграммов, или 0,045 г, железа ежедневно, чтобы ограничить риск развития токсичности железа.
источники
Вы можете получить рекомендуемую ежедневную потребность в железе от потребления богатых железом продуктов, таких как обогащенные злаки, устрицы, говядина, индейка, овсянка, бобовые и чечевица, тофу и шпинат. Если вы не можете получить достаточное количество железа из своего рациона, ваш врач может рекомендовать лечение железным дополнением. Железные добавки обычно вводят перорально; однако, если у вас тяжелый дефицит железа, ваш врач может рекомендовать добавку железа через внутривенную или внутривенную инфузию.
Дополнительные побочные эффекты
Плохая новость заключается в том, что добавление добавок железа к вашему ежедневному рациону может привести к неприятным побочным эффектам. Запор, или нечастые движения кишечника, является наиболее распространенным побочным эффектом добавок железа. Вы также можете испытывать тошноту, изжогу, боль в желудке или диарею. Внутривенное лечение железа также может вызывать симптомы гриппа, включая крапивницу, головную боль, боль в суставах и увеличенные лимфатические узлы. Согласно данным FDA, прием до 45 миллиграммов железа в день является безопасным. Если у вас развивается лихорадка, начинайте рвоту или заметьте кровь в своем табурете, обратитесь за медицинской помощью к врачу. Тяжелая передозировка железа возникает, когда принимается количество железа в 50-100 раз больше рекомендуемой диетической дозы. Этот вид токсичности железа может уничтожать клетки в желудочно-кишечном тракте, что приводит к рвоте, кровавому диарее и даже смерти, отмечает веб-сайт Медицинского центра Университета Мэриленда.
Лекарственные взаимодействия
Обсудите все лекарства, которые вы сейчас принимаете с вашим медицинским работником, прежде чем начинать лечение с помощью железных добавок. Увеличение потребления железа может снизить способность вашего тела поглощать определенные лекарства, такие как ингибиторы АПФ, хинолоны, бисфосфонаты и тетрациклины. Добавление железа также может снизить эффективность левотироксина, карбидопы и леводопы, сообщает веб-сайт Университета Мэриленда. Если у вас низкий уровень железа, прием антацидов, холестирамин, колестипол или язва или изжога в сочетании с добавками железа может снизить количество железа, которое может поглотить ваше тело.
