Пост - это процесс пересадки пищи в течение определенного периода времени либо для детоксикации организма, либо для похудения. Большинство постов включают питьевую воду, но некоторые из них включают без воды в течение определенного периода времени. В процессе голодания тело в какой-то момент превращается в мышцу, чтобы получить необходимую глюкозу, что приводит к потере мышечной массы. Как быстро это происходит, зависит от того, сколько глюкозы получает ваше тело. Посты могут нанести ущерб вашему здоровью, поэтому поговорите с врачом перед тем, как начать его.
Как это работает
Если вы находитесь на воде только быстро, произойдет несколько ключевых изменений. Телу нужны определенные основные компоненты, обычно обеспечиваемые диетой, чтобы функционировать, наиболее важным из которых является глюкоза. Как только организм принимает все, что может, от последней еды, которую вы имели, он превращается в печень, в которой хранится глюкоза в виде гликогена. Это занимает около 24 часов до того, как печень освобождается от запасов гликогена.
Потеря мышц
Как только запасы гликогена в печени заканчиваются через первые 24 часа, организм превращается в жирные кислоты для топлива, разрушая жирные кислоты в резервах жира в организме и вокруг органов. Но другие части тела, прежде всего мозг и эритроциты, могут функционировать только с использованием глюкозы. Тело выводит глюкозу из глицерина в жировые ткани и аминокислоты в мышцы, тем самым начиная процесс ухудшения мышечной массы.
Протеины
В какой-то момент, обычно между 48 и 72 часами после старта, организм осознает, что прием глюкозы из мышц слишком расточительный. Затем организм проходит процесс, известный как кетоз, где печень вырабатывает кетоновые тела из жирных кислот, которые мозг может использовать в качестве топлива; только красные кровяные клетки будут продолжать использовать мышцы для топлива. Это уменьшает количество мышц, используемых в качестве топлива, значительно и упоминается как «избавление от белка». Через 72 часа кетоз продолжается до тех пор, пока в организме содержится достаточно жира. Длительный пост может привести к состоянию, отмеченному вредными уровнями кетоновых тел и высоким уровнем кислотности в крови. Кетоз обычно начинается через 48 часов для женщин и 72 часа для мужчин. Обратите внимание, что кетоз отличается от кетоацидоза. Кетоз обычно является контролируемым состоянием, обусловленным низким содержанием углеводов. Кетоацидоз высвобождает гораздо больше кетоновых тел и часто является результатом неконтролируемого диабета, согласно веб-сайту Ketogenic Diet Resource.
Соображения
Большинство людей начинают терять мышечную массу через 24-48 часов. Чтобы остановить процесс или, по крайней мере, уменьшить его, можно использовать жидкость с глюкозой, обычно в виде сахара. Соки и спортивные напитки с глюкозой - популярный выбор. Протеиновые коктейли также могут помочь. Доктора в Медицинском колледже Джефферсона используют форму жидкого голодания для пациентов с ожирением, чтобы начать свою потерю веса. Перед началом режима голодания проконсультируйтесь с врачом.
